美容養(yǎng)顏吃什么好？秋季美容養(yǎng)顏食療方推薦

美容飲食:薏米飯

材料:薏苡仁100克，蝦50克，瘦豬肉50克，豆腐2塊，水蘑菇4塊，胡蘿卜1塊，粳米100克，青豆、生姜、鮮湯、植物油、黃酒、白糖、淀粉適量。

做法：將薏苡仁洗凈，用熱水浸泡一夜，撈起，用水煮一會兒。將蝦仁浸泡在姜汁和黃酒中，加入少許淀粉，焯水。姜切絲，與瘦肉末混合，用油炒熟。蘑菇和胡蘿卜切絲，豆腐油炸。將粳米洗凈，與薏苡仁和蘑菇一起放入鍋中，加入鮮湯和清水，酌情加入調(diào)味料和烹飪。飯快熟時，加入蝦，撒上焯過的綠豆，燉一會兒。

功效：美容肌膚，澤容顏。皮膚粗糙人。薏苡仁味甘、淡、涼，具有清熱利濕、健脾補肺、潤燥美膚的功效。豆腐能清熱解毒，中潤燥，寬腸降濁，美容嫩膚。蘑菇能健胃益氣，滋補強壯。胡蘿卜具有健脾化滯的功能。補腎壯陽。豬肉具有滋陰潤燥的功效，能滋潤有光澤的肌膚。

美容飲食：什錦水果湯

材料:橘子50克，蘋果50克，梨50克，香蕉50克，適量水、淀粉、糖。

做法:將各種水果去皮核，切成小丁，放入盆中備用。鍋中加入清水和各種果丁，煮沸后加入白糖，用濕淀粉加稠，出鍋裝碗。

功效：生肌潤膚，延緩衰老。蘋果具有補中益氣、生津潤肺、增血色素的作用，多食它能使皮膚柔嫩紅潤。梨是堿性食物，對人體酸堿平衡有一定作用。多吃可以預(yù)防痤瘡。橘子和香蕉的維生素C可以增強血管壁的彈性，加速血液循環(huán)，使皮膚光滑、細(xì)膩、白嫩。

美容飲食：核桃芝麻豆?jié){飲食：

配料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛奶200克，豆?jié){200克，蜂蜜適量。

做法:先將核桃仁和黑芝麻放入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，與牛奶和豆?jié){一起倒入鍋中煮沸。煮沸后，加入適量蜂蜜，調(diào)整均勻。

功效：補肝腎，潤五臟，對面部黃褐斑有輔助作用。核桃含有多價不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、微量元素維生素對皮膚非常有益。黑芝麻具有補血、潤腸、養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)等功效。牛奶可以滋潤皮膚。豆?jié){能使皮膚嫩滑。