吃什么可以有效養(yǎng)顏美容？推薦五款小粥幫你養(yǎng)生護(hù)膚

食物補(bǔ)充劑對(duì)我們的身體健康和美容起著重要的作用，那么吃什么能有效地美容呢？下面是一些美容粥，讓你既能美容又能保持健康。

1、牛奶粥

練習(xí)：準(zhǔn)備米飯、新鮮牛奶和白糖。將米飯煮至半熟，倒入米湯，將牛奶放入文火中煮成粥，最后加入白糖攪拌至溶解。功效：這種牛奶粥可以緩解春季氣血不足和虛弱，為您補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、胡蘿卜粥

做法:準(zhǔn)備粳米和胡蘿卜，切片或切絲胡蘿卜OK，把胡蘿卜放進(jìn)鍋里炒。粳米粥后，把胡蘿卜放在一起煮。功效：胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素非常豐富，可以治療皮膚干燥以及口舌干裂能補(bǔ)充維生素A。

3、黑米粥

做法：準(zhǔn)備黑米、大米、枸杞、紅棗和白糖。將黑米洗凈，浸泡5小時(shí)，大米洗凈浸泡30分鐘，紅棗和枸杞洗凈，紅棗去核。加入適量的水，加入黑米、大米和紅棗，用大火煮，然后用小火煮粥，最后加入枸杞煮五分鐘，然后加入糖調(diào)味。功效:黑米中性甘甜，富含維生素和氨基酸，能養(yǎng)胃補(bǔ)肝。體虛的朋友也可以多吃。

四、豬肝綠豆粥

做法：準(zhǔn)備新鮮豬肝、綠豆、大米、鹽味精等調(diào)味料。首先，將綠豆和大米洗凈，一起煮。用大火煮沸后，用小火慢慢煮。煮至80%后，將豬肝切成條狀，一起煮。最后，添加調(diào)味料。功效：這種豬肝綠豆粥可以滋養(yǎng)血液、美容和皮膚，非常適合臉色不好或視力減退的朋友吃。

5、杏仁粥

練習(xí)：準(zhǔn)備杏仁和米飯，去除杏仁水煮粥。當(dāng)粥即將煮熟時(shí)，加入杏仁繼續(xù)煮熟，最后加入一些鹽或糖調(diào)味。效果：杏仁對(duì)咳嗽有很好的治療效果，緩解失眠，但也能滋養(yǎng)心靈和平靜，有煩躁有癥狀的朋友不妨試試~