最適合睡前吃的養(yǎng)心食物，幫你安然入睡

最適合睡前吃的養(yǎng)心食物，幫你安然入睡有以下幾種：

1、百合

每天在睡覺(jué)之前用30克百合與紅棗5枚煎水喝，能夠起到清心安神的作用。百合非常適用于治療肺熱、咳嗽等引起的情緒反常，比如說(shuō)多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合癥等癥狀，所以使用這種方法可以改善睡眠。

2、豬心

豬心有一定的安神定驚效果，同時(shí)還具有養(yǎng)心補(bǔ)血的功效，對(duì)于驚悸失眠有著非常好的食療效果，可以將豬心與胡蘿卜、南瓜等一起煲湯喝，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

3、蓮子

在睡覺(jué)之前飲蓮子湯，對(duì)于養(yǎng)心安神有著非常獨(dú)特的功效，凡是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱，體衰等引起的睡眠質(zhì)量不好，睡前喝蓮子湯可以改善睡眠不安、多夢(mèng)、易驚、易醒等癥狀。