復(fù)合維生素雖是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好幫手，但過(guò)量攝入可能對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)。如果您發(fā)現(xiàn)自己有長(zhǎng)期服用復(fù)合維生素的習(xí)慣，出現(xiàn)了疲倦、惡心等不適，應(yīng)及時(shí)關(guān)注肝功能健康。
復(fù)合維生素是多種人體必需維生素的集合，常用于改善飲食不均衡造成的營(yíng)養(yǎng)不良。正常劑量的復(fù)合維生素通常不會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，但長(zhǎng)期過(guò)量或搭配其他含有相同成分的補(bǔ)充劑，可能導(dǎo)致維生素A、E等脂溶性維生素在體內(nèi)積累，從而增加肝損傷的風(fēng)險(xiǎn)。肝臟作為身體的代謝中心，若長(zhǎng)期遭受高劑量維生素的侵襲，可能導(dǎo)致脂肪肝甚至更嚴(yán)重的肝病。
具體來(lái)看，過(guò)量的維生素A可能引起肝細(xì)胞的損傷和纖維化。而維生素E過(guò)量則會(huì)使肝臟氧化應(yīng)激反應(yīng)增加，誘發(fā)肝細(xì)胞損傷。此時(shí)，你可能會(huì)感覺(jué)到食欲不振、疲倦乏力，甚至皮膚出現(xiàn)黃疸等癥狀。為了避免可能的傷害，我們應(yīng)遵循每日推薦攝入量，特別在已有慢性肝病或其他肝功能受損的情況下，更需謹(jǐn)慎對(duì)待補(bǔ)充劑的使用。
保持均衡飲食，提高日常膳食質(zhì)量，是減少對(duì)復(fù)合維生素依賴的有效方法。確保足夠的水果、蔬菜、蛋白質(zhì)和全谷物攝入，從而獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。如果仍需服用復(fù)合維生素，建議根據(jù)個(gè)人健康狀況和醫(yī)生的建議調(diào)整劑量，避免與其他藥物或補(bǔ)充劑交叉使用。若感到不適或懷疑肝功能受損，應(yīng)暫停補(bǔ)充劑，并進(jìn)行專業(yè)的醫(yī)學(xué)評(píng)估，以確保自身健康不受威脅。
