眼睛是心靈的窗戶，人的精神、智慧和靈氣都會從目光中流露出來?！拔迮K六腑之精氣，皆上注于目，而為之精”神采奕奕，顧盼靈活的眼睛是臟腑精氣充足的表現(xiàn)。然而現(xiàn)代社會人們面臨的工作和生活壓力都很大，經(jīng)常會感到身體疲憊，頭昏腦脹，眼睛干澀難受。
人體的經(jīng)脈或經(jīng)與目相通，或筋與目相系，五臟六腑之精液，通過經(jīng)脈筋等上滲于目。眼睛內(nèi)外周圍都與全身有著密切的聯(lián)系。每天十分鐘讓眼睛動起來，日久見成效，讓眼睛亮起來。
轉(zhuǎn)眼球
轉(zhuǎn)眼珠，古人稱之為運眼，用雙掌小魚際分別按眉棱骨，向內(nèi)外作圓圈移動各18次，接著雙目輕閉，以雙手拇指甲殼或食指指腹，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然后雙目睜開，作順、逆時針轉(zhuǎn)動各18圈，轉(zhuǎn)睛時動作宜緩慢，最后遠眺片刻。
具有去內(nèi)障外翳，增強視力的作用，能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。
適合用眼過度，經(jīng)常感到眼睛酸澀不舒者。尤其是在校學(xué)生和經(jīng)常面對電腦工作的人。眼部有外傷或炎癥者不宜。
眼睛周圍血絡(luò)十分豐富，為五臟六腑精氣之所注，是人體營衛(wèi)、氣血精神、魂魄之所藏。運動眼珠可以激發(fā)眼睛周圍的經(jīng)氣，按摩眼皮促進眼睛的氣血循環(huán)，緩解眼疲勞，暢達氣血，醒腦提神。
閉目轉(zhuǎn)睛
靜坐凝息，微閉雙目，眼珠向四周環(huán)繞一周正反向各20次。然后用力閉緊雙眼同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛，同時吸氣，共3次。
俗話說閉目養(yǎng)神，靜坐凝息，以養(yǎng)神氣，精氣神足，氣通血暢，眼明睛亮。通過經(jīng)閉雙眼的特定動作，改變眼周的血液供應(yīng)，調(diào)節(jié)氣血，可有效的緩解眼部疲勞。
適合眼睛干澀，視物模糊；用眼過度而致的眼花眼痛都可運用此法。老年人眼花還可配合咽津功法補養(yǎng)元氣以明目。眼睛有外傷及炎癥急性期不宜。
熱掌熨目
巢元方養(yǎng)生長壽術(shù)中記載，“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛?！?br/>以兩掌相摩擦，待手掌擦熱后，將手掌置于兩眼之上，如此反復(fù)三次。接著以食、中、無名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復(fù)三次。
另外，微垂眼瞼，兩手小魚際相摩生熱后，熨目數(shù)遍。也可以起到養(yǎng)目明目，消除眼肌疲勞，令兩眼明亮有神，視物清晰的作用。局部熱敷可以刺激經(jīng)氣與氣血的運行，有助于消除疲勞。
適合眼睛疲勞酸澀者。眼睛有外傷及炎癥在急性期不宜。
揉眼穴
眼睛周圍有許多穴位，通過揉按這些穴位來調(diào)節(jié)眼睛的經(jīng)氣和氣血運行，以養(yǎng)目、明目。經(jīng)常用到的穴位有睛明、攢竹、承泣、瞳子髎
點按攢竹：曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開，以拇指端附著在眉頭下緣攢竹穴。然后，兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓，采用切法、揉法，待穴位周圍至眼區(qū)有酸脹感覺時，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次。攢竹穴為是太陽膀胱經(jīng)的穴位，點按此穴可以明目通絡(luò)。
按捏睛明：用一手拇指與食指的指尖，分別按眼內(nèi)角的睛明穴，逐漸用力，大約2分鐘后，按穴的指端用力向鼻根方向捏，大約2分鐘后，再轉(zhuǎn)為按法這樣一按一捏交替2～3次，酸脹感十分明宣，擴散至兩目。睛明穴是經(jīng)脈的交會穴，有滋陰養(yǎng)目的作用。
按睛明保?。簝裳坶]眬。拇、食二指指端按于睛明穴上，邊按邊振動，用力均勻，每次5～10分鐘。
切承泣保?。簝墒质持钢讣馇邪闯衅?，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘左右。
捻瞳子髎保健：兩眼閉眬。兩手拇、食二指指端同時捏住目外眥外側(cè)瞳子髎穴，不停地捻動，用力均勻，每次5分鐘左右。
眼瞼上下都有經(jīng)絡(luò)穴位，抹眼瞼有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼瞼時應(yīng)微閉雙目，兩手食指屈曲，用屈曲的食指第二節(jié)外側(cè)面，貼附在眼內(nèi)角。然后，向外眼角方向抹30～50次，再在下眼皮的內(nèi)角向外角抹30～50次，上下輪換交替3～4次。
眼睛保健的各種方法適用于各類人群，尤其對經(jīng)常使用電腦導(dǎo)致的眼睛干澀不適，頭痛，頭暈等的人群，舉手之勞即可緩解眼部疲勞，保持眼睛明亮有神。當(dāng)然，如果眼睛周圍有傷或是長了麥粒腫什么的，就要有選擇的使用以上方法了。
干眼癥可能由淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快、眼表炎癥、藥物副作用、環(huán)境因素等原因引起。 1、淚液分泌不足：淚腺功能減退或淚液分泌減少是干眼癥的常見原因，可能與年齡增長、激素水平變化或某些疾病如干燥綜合征有關(guān)。可通過人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液緩解癥狀，同時注意眼部保濕。 2、淚液蒸發(fā)過快：瞼板腺功能障礙或眨眼頻率降低會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快。可通過熱敷、瞼板腺按摩改善瞼板腺功能，使用含有脂質(zhì)成分的人工淚液如卡波姆凝膠減少淚液蒸發(fā)。 3、眼表炎癥：慢性結(jié)膜炎、角膜炎等眼表炎癥會破壞淚膜穩(wěn)定性，導(dǎo)致干眼癥。可使用抗炎藥物如氟米龍滴眼液、環(huán)孢素滴眼液控制炎癥，同時配合人工淚液治療。 4、藥物副作用：某些藥物如抗組胺藥、抗抑郁藥、利尿劑會減少淚液分泌或改變淚液成分。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，必要時使用人工淚液緩解癥狀。 5、環(huán)境因素：長時間使用電子設(shè)備、空調(diào)環(huán)境、空氣污染等會加重干眼癥狀。建議遵循“20-20-20”護眼法則，每20分鐘遠眺20秒，保持室內(nèi)濕度適宜，避免長時間暴露在干燥環(huán)境中。 干眼癥的日常護理包括增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽油、保持充足的水分攝入、避免長時間用眼、定期進行眼部熱敷和按摩。適度運動有助于改善全身血液循環(huán)，促進淚液分泌。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)進行專業(yè)檢查和治療。
激光術(shù)后干眼癥可通過人工淚液、熱敷、藥物治療等方式緩解。激光術(shù)后干眼癥可能由角膜神經(jīng)損傷、淚液分泌減少、眼表炎癥等原因引起。 1、角膜神經(jīng)損傷：激光手術(shù)可能損傷角膜神經(jīng)，導(dǎo)致淚液分泌減少。使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液，每日3-4次，可緩解癥狀。熱敷眼部，每日2次，每次10分鐘，有助于促進淚液分泌。 2、淚液分泌減少：手術(shù)后淚液分泌功能可能暫時受損。使用環(huán)孢素滴眼液，每日2次，可幫助恢復(fù)淚液分泌。避免長時間使用電子設(shè)備，減少用眼疲勞，有助于改善癥狀。 3、眼表炎癥：手術(shù)后眼表可能出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。使用激素類滴眼液如氟米龍滴眼液，每日3次，可減輕炎癥。同時，保持眼部清潔，避免揉眼，有助于預(yù)防感染。 4、環(huán)境因素：干燥、風(fēng)沙等環(huán)境因素可能加重干眼癥狀。使用加濕器，保持室內(nèi)濕度在40％-60％，可改善眼部不適。外出時佩戴防風(fēng)鏡，減少外界刺激。 5、生活習(xí)慣：不良生活習(xí)慣如熬夜、吸煙可能影響眼部健康。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，有助于促進眼部恢復(fù)。多攝入富含維生素A、C的食物如胡蘿卜、橙子，有助于改善眼部健康。 激光術(shù)后干眼癥的護理需結(jié)合飲食、運動等多方面干預(yù)。飲食上，多攝入富含維生素A、C、E的食物如胡蘿卜、橙子、堅果，有助于改善眼部健康。運動上，適當(dāng)進行眼部按摩，每日2次，每次5分鐘，可促進眼部血液循環(huán)。護理上，保持眼部清潔，避免揉眼，定期復(fù)查，及時調(diào)整治療方案，有助于緩解干眼癥狀。
干眼癥可通過人工淚液、藥物治療、熱敷、改善生活習(xí)慣、手術(shù)治療等方式緩解。干眼癥通常由淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快、環(huán)境因素、藥物副作用、眼部疾病等原因引起。 1、人工淚液：人工淚液是干眼癥的基礎(chǔ)治療方法，可補充淚液、緩解眼部干燥。常用的人工淚液包括玻璃酸鈉滴眼液0.1％、羧甲基纖維素鈉滴眼液0.5％、聚乙烯醇滴眼液1.4％。使用時應(yīng)遵循避免過度依賴。 2、藥物治療：對于中度至重度干眼癥，可使用抗炎藥物如環(huán)孢素滴眼液0.05％、糖皮質(zhì)激素滴眼液0.1％。這些藥物可減輕眼部炎癥，改善淚液分泌。長期使用需監(jiān)測眼壓，避免副作用。 3、熱敷：熱敷可促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。建議每日使用溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，溫度控制在40℃左右。熱敷后配合眼部按摩，效果更佳。 4、改善生活習(xí)慣：減少長時間用眼、避免空調(diào)直吹、增加室內(nèi)濕度、戒煙等措施可緩解干眼癥狀。建議每用眼20分鐘休息20秒，遠眺20英尺外的物體，遵循“20-20-20”原則。 5、手術(shù)治療：對于嚴重干眼癥患者，可考慮淚點栓塞術(shù)或瞼板腺熱脈動治療。淚點栓塞術(shù)通過封閉淚點減少淚液流失，瞼板腺熱脈動治療通過加熱和按摩改善瞼板腺功能。手術(shù)需在專業(yè)眼科醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 干眼癥的日常護理包括多攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟，增加Omega-3脂肪酸的攝入如深海魚、亞麻籽油。適量運動如散步、瑜伽可促進全身血液循環(huán)，改善眼部供血。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，確保充足的睡眠時間。定期進行眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題，有助于預(yù)防干眼癥的加重。
兒童干眼癥的治療周期因個體差異和病情嚴重程度不同，通常輕癥在1-2周內(nèi)可緩解，中重度可能需要數(shù)周至數(shù)月。治療方法包括人工淚液、抗炎藥物、改善用眼習(xí)慣等。干眼癥的原因可能與長時間使用電子設(shè)備、環(huán)境干燥、眼部感染或自身免疫性疾病有關(guān)。使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次，可緩解眼部干澀?？寡姿幬锶绛h(huán)孢素滴眼液、氟米龍滴眼液、他克莫司滴眼液，適用于炎癥較重的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。改善用眼習(xí)慣，如減少電子設(shè)備使用時間，保持室內(nèi)濕度，定時休息眼睛，每20分鐘看遠處20秒。飲食上多攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟，有助于眼部健康。運動方面，每天進行戶外活動，如散步、跑步，促進血液循環(huán)，改善眼部供血。定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案，確保癥狀得到有效控制。兒童干眼癥的治療需要耐心和持續(xù)的關(guān)注，家長應(yīng)積極配合醫(yī)生，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，促進眼部健康恢復(fù)。
干眼癥患者應(yīng)多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、深海魚和藍莓。干眼癥是由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過快導(dǎo)致的眼部不適，飲食調(diào)整可輔助緩解癥狀。具體措施包括增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜和菠菜，維生素A有助于維持眼部健康；攝入富含Omega-3脂肪酸的深海魚如三文魚、沙丁魚和鯖魚，Omega-3脂肪酸可減少眼部炎癥；食用富含抗氧化物質(zhì)的藍莓、草莓和黑莓，抗氧化物質(zhì)有助于保護眼睛免受自由基損傷。避免高糖和高鹽飲食，這些食物可能加重眼部不適。保持充足的水分攝入，每天飲用足夠的水，有助于維持淚液分泌。定期進行眼部檢查，及時調(diào)整治療方案，確保眼部健康。干眼癥患者應(yīng)通過合理飲食和定期檢查，綜合管理眼部健康，緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。
干眼癥的痊愈時間因人而異，輕度患者通過日常護理可在數(shù)周內(nèi)緩解，中重度患者可能需要數(shù)月甚至更長時間的治療。1、人工淚液：使用不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，可有效緩解眼部干燥。2、熱敷護理：每日早晚用溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，促進瞼板腺分泌，改善淚液質(zhì)量。3、環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)濕度在40％-60％，避免長時間使用空調(diào)或暖氣，減少電子屏幕使用時間。4、飲食調(diào)理：增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽油，有助于改善淚液分泌。5、醫(yī)療干預(yù)：對于中重度干眼癥，可采用環(huán)孢素滴眼液、糖皮質(zhì)激素滴眼液等藥物治療，或進行淚點栓塞術(shù)、瞼板腺熱脈動治療等手術(shù)干預(yù)。日常護理中，保持規(guī)律的作息、適度運動、避免熬夜和過度用眼，均有助于干眼癥的恢復(fù)。
哺乳期干眼癥最有效的治療方法是使用人工淚液、調(diào)整生活習(xí)慣和進行熱敷，同時需注意避免使用含有激素的眼藥水。哺乳期干眼癥的發(fā)生與激素水平變化、用眼過度和淚液分泌減少有關(guān)。1. 人工淚液：選擇不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液和聚乙烯醇滴眼液，每日使用3-4次，可有效緩解眼部干澀。2. 調(diào)整生活習(xí)慣：減少長時間使用電子設(shè)備，每隔1小時休息10分鐘，進行遠眺或閉目養(yǎng)神；保持室內(nèi)濕度在40％-60％，避免空調(diào)或暖氣直吹眼睛。3. 熱敷：使用溫?zé)岬臐衩砘驘岱笱壅?，每日早晚各一次，每?0-15分鐘，可促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。4. 飲食調(diào)理：增加富含維生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚和亞麻籽油，有助于改善眼部健康。5. 就醫(yī)建議：若癥狀持續(xù)加重或伴有視力下降、眼痛等癥狀，需及時就醫(yī)，排除其他眼部疾病。哺乳期干眼癥的治療需結(jié)合多種方法，綜合調(diào)理才能達到最佳效果，同時注意避免使用可能影響母乳分泌的藥物，確保母嬰健康。
嚴重的干眼癥通常不會直接導(dǎo)致眼睛失明，但長期未治療可能引發(fā)角膜損傷，進而影響視力。治療干眼癥的方法包括人工淚液、抗炎藥物和改善生活習(xí)慣。 1、干眼癥的主要原因是淚液分泌不足或蒸發(fā)過快，常見于長時間使用電子設(shè)備、環(huán)境干燥或某些疾病如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。淚液不足會導(dǎo)致眼睛表面干燥，引發(fā)不適和炎癥。 2、人工淚液是治療干眼癥的首選，可以補充眼睛表面的水分，緩解干燥感。常見的人工淚液包括玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液和聚乙烯醇滴眼液。 3、抗炎藥物如環(huán)孢素滴眼液和糖皮質(zhì)激素滴眼液，可以減少眼睛表面的炎癥，改善淚液質(zhì)量。這些藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期使用帶來的副作用。 4、改善生活習(xí)慣對緩解干眼癥至關(guān)重要。減少長時間使用電子設(shè)備的時間，每隔20分鐘休息一次，遠眺20秒。保持室內(nèi)濕度適宜，使用加濕器增加空氣濕度。 5、飲食調(diào)整也有助于改善干眼癥。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽和核桃，可以促進淚液分泌。多喝水，保持身體水分充足。 6、如果干眼癥癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)。眼科醫(yī)生可以通過詳細的檢查，確定干眼癥的嚴重程度，并制定個性化的治療方案，避免角膜損傷和視力下降。 嚴重的干眼癥雖然不會直接導(dǎo)致失明，但長期未治療可能引發(fā)角膜損傷，影響視力。通過人工淚液、抗炎藥物和改善生活習(xí)慣，可以有效緩解干眼癥癥狀，保護眼睛健康。如果癥狀持續(xù)加重，及時就醫(yī)是關(guān)鍵。
干眼癥的治療包括人工淚液、熱敷和避免長時間用眼，其發(fā)生與淚液分泌不足、蒸發(fā)過快或淚液成分異常有關(guān)。日常護理中，需注意保持眼部濕潤、調(diào)整用眼習(xí)慣和改善環(huán)境濕度。 1、干眼癥的主要原因是淚液分泌不足或淚液蒸發(fā)過快。淚液分泌不足可能與年齡、激素水平變化、自身免疫疾病或藥物副作用有關(guān)；淚液蒸發(fā)過快則與長時間使用電子設(shè)備、環(huán)境干燥或眨眼頻率降低相關(guān)。淚液成分異常，如脂質(zhì)層或黏蛋白層缺乏，也會導(dǎo)致干眼癥。 2、人工淚液是緩解干眼癥癥狀的常用方法，可選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日使用3-4次。熱敷有助于促進瞼板腺分泌，改善淚液質(zhì)量，可使用溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日1-2次。 3、避免長時間用眼是預(yù)防干眼癥加重的關(guān)鍵。每使用電子設(shè)備30分鐘，建議休息5-10分鐘，遠眺或閉目放松。調(diào)整屏幕亮度和對比度，保持與屏幕的距離在50-70厘米，減少眼睛疲勞。 4、改善環(huán)境濕度有助于緩解干眼癥。使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40％-60％，避免長時間處于空調(diào)或暖氣環(huán)境中。佩戴濕房鏡或防風(fēng)鏡可減少淚液蒸發(fā)，保護眼睛免受外界刺激。 5、飲食調(diào)理對干眼癥也有一定幫助。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽或核桃，有助于改善淚液質(zhì)量。適量補充維生素A，如胡蘿卜、菠菜或動物肝臟，可促進眼部健康。 干眼癥患者需長期堅持眼部護理，結(jié)合藥物治療和生活習(xí)慣調(diào)整，才能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時就醫(yī)，進行專業(yè)檢查和治療。
干眼癥的治療包括人工淚液、熱敷和調(diào)整生活習(xí)慣，其發(fā)生與淚液分泌不足或蒸發(fā)過快有關(guān)。干眼癥患者需注意避免長時間用眼、保持環(huán)境濕度、合理飲食和定期復(fù)查。 1、人工淚液是干眼癥的基礎(chǔ)治療，可補充淚液、緩解眼部干燥。常見的人工淚液包括玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液和聚乙烯醇滴眼液，每日使用3-4次，根據(jù)癥狀調(diào)整頻率。選擇不含防腐劑的產(chǎn)品可減少對眼表的刺激。 2、熱敷有助于改善瞼板腺功能，促進油脂分泌，減少淚液蒸發(fā)。可使用熱毛巾或?qū)Ｓ脽岱笱壅?，溫度控制?0℃左右，每次10-15分鐘，每日1-2次。熱敷后輕輕按摩眼瞼，幫助油脂排出。 3、調(diào)整生活習(xí)慣對緩解干眼癥至關(guān)重要。避免長時間使用電子設(shè)備，每用眼20分鐘休息20秒，遠眺20英尺外的物體。保持室內(nèi)濕度在40％-60％，使用加濕器或放置水盆增加空氣濕度。避免長時間處于空調(diào)或暖氣環(huán)境中，減少眼部干燥。 4、合理飲食有助于改善干眼癥癥狀。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽和核桃，可減少眼部炎癥。多攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜和南瓜，有助于維持眼表健康。保持充足的水分攝入，每日飲水不少于1500毫升。 5、定期復(fù)查是干眼癥管理的重要環(huán)節(jié)。每3-6個月進行一次眼科檢查，評估病情變化，調(diào)整治療方案。對于癥狀持續(xù)或加重的患者，需進一步檢查是否存在其他眼部疾病，如瞼板腺功能障礙或結(jié)膜炎。 干眼癥的治療需要綜合人工淚液、熱敷、生活習(xí)慣調(diào)整和合理飲食等多方面措施，定期復(fù)查有助于及時調(diào)整治療方案，改善癥狀。患者應(yīng)避免長時間用眼，保持環(huán)境濕度，增加富含Omega-3脂肪酸和維生素A的食物攝入，定期進行眼科檢查，確保病情得到有效控制。
