足踝是容易發(fā)生扭傷的常見部位，足踝關(guān)節(jié)扭傷是生活中常見的損傷，這是閉合性軟組織損傷中的一種，足踝關(guān)節(jié)不僅非常脆弱，而且還會讓患者感覺到疼痛難忍，日常生活中進(jìn)行體育鍛煉、上下樓，甚至平地走路時(shí)，一不小心都有可能發(fā)生。
專家指出，足踝閉合性軟組織損傷大多是因?yàn)樯眢w失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆時(shí)出現(xiàn)。在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動而超過其正?；顒佣葧r(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多，其次為膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。扭傷時(shí)，局部會發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。
踝關(guān)節(jié)閉合性軟組織損傷后疼痛明顯，局部軟組織腫脹比較嚴(yán)重，常給患者帶來很多困擾。當(dāng)足踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，必須要采取緊急處理。足踝關(guān)節(jié)扭傷最重要的是制動，因?yàn)闇p少踝關(guān)節(jié)的活動有利于受傷關(guān)節(jié)的恢復(fù)，對嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷可以防止損傷程度進(jìn)一步加重。
足踝關(guān)節(jié)扭傷正確的護(hù)理方式：
一、立即停止行走、運(yùn)動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時(shí)，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
三、受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時(shí)后開始進(jìn)行。
四、冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎足踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷。
