一旦扭傷了腳，造成了閉合性軟組織損傷，有人會用熱敷，有人會用藥酒揉搓，還有許多人會先用冷敷，以減少傷處的腫脹，很快又改用熱敷或用熱水來促進(jìn)消腫愈合。
其實這種做法是錯誤的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：除非有特殊情況，否則閉合性軟組織損傷以后，在24-48小時之內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡早用冷敷而不是用加溫的辦法治療，越早進(jìn)行冷敷，效果越好!
冰的作用是使毛細(xì)血管收縮，減少損傷部位的內(nèi)出血，使皮下軟組織內(nèi)出血盡快停止，減輕損傷后可能出現(xiàn)的出血與腫脹，使恢復(fù)的過程也加快。
為什么受傷后起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了，會使血管舒張，傷處皮下軟組織內(nèi)出血更多，以后使血腫吸收困難，腫痛加劇，延緩恢復(fù)過程。
那么，怎樣進(jìn)行冷敷呢?
一般在受傷后頭兩天，每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘，冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。
除了冷敷，受傷初期還要做到三點：
首先要讓傷處制動休息，不要活動，更不宜行走、用力，千萬不要用藥酒去揉搓，那樣出血會更多，腫脹更歷害，恢復(fù)起來更慢。
損傷較重的，要到醫(yī)院檢查有無骨折或關(guān)節(jié)韌帶損傷，若有則需按醫(yī)囑進(jìn)一步治療。
第二可以將傷處適當(dāng)?shù)匕饋恚@也可以緩解腫脹。
第三要把受傷的部位適當(dāng)抬高，應(yīng)比心臟部位稍高些，以減少局部血流，減輕傷后腫脹。當(dāng)傷處的腫脹得到控制并開始消退時，一般在48小時后進(jìn)行加溫?zé)岱?，可以擴張局部血管，促進(jìn)血腫吸收。
第四，在48小時后，可以使用藥酒揉搓，按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收，加快消腫恢復(fù)。
