做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢？

做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?瑜伽不同于其他方式，其中有很多人都發(fā)現(xiàn)自己的肚子大的特別的難看，很多時(shí)候大肚子影響自己的整個(gè)身材，所以很多時(shí)候大家都想知道減肚子瑜伽，做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?下就來看看吧!

做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?

1、呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。

2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?

3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。

4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?

5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?

6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!

二、練習(xí)感受

做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累，慢慢會(huì)適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。

做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?減肚子瑜伽瘦腰的效果蠻不錯(cuò)的，減肥不是要追求一蹴而就的，那樣的話反彈的幾率也大，所以想減肥的人還是要慢慢來循序漸進(jìn)才是最重要的!

做瑜伽減掉肚子贅肉怎么樣呢?看似簡單動(dòng)作，其實(shí)是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運(yùn)動(dòng)。

步驟1：雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣。

步驟2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從正后舉起到正上方，整個(gè)過程都要保持住直立，上身盡量下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進(jìn)肚子，不要鼓出來，感覺到呼吸的急促感。

步驟3：要達(dá)到自己身體的最大限度，保持住5個(gè)呼吸后，放下雙手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要過猛。可以多進(jìn)行幾個(gè)來回。