運(yùn)動(dòng)的好處是什么

運(yùn)動(dòng)的好處一般有控制體重、提高免疫力、增強(qiáng)心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力等，如果運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免危害身體健康。

1、控制體重：

常見的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、跑步、騎自行車等，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以促進(jìn)脂肪燃燒，還可以使熱量消耗，對(duì)控制體重有幫助。

2、提高免疫力：

通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以加快血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)免疫力有幫助。

3、增強(qiáng)心肺功能：

在運(yùn)動(dòng)的過程中心臟需要更有力的收縮和舒張，肺部的呼吸頻率和深度也會(huì)增加，對(duì)增強(qiáng)心肺功能有幫助。

4、改善睡眠質(zhì)量：

運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生疲勞感，對(duì)入睡有幫助，可以在一定程度上改善失眠。

5、減輕壓力：

如果因工作或?qū)W習(xí)壓力過大，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，能夠使壓力得到減輕，還可以改善焦慮、抑郁等不良情緒。

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有諸多好處，但是應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，不可以頻率過高以及時(shí)間過長(zhǎng)，以免身體過度疲勞。