電腦族久坐 多做下肢運(yùn)動(dòng)

近年來，白領(lǐng)一族的健康受到人們的重視，雖說白領(lǐng)一族不用風(fēng)吹日曬的在外奔波，但是整天坐在辦公室里面也讓人的健康受到影響。不僅要忍受電腦的輻射，而且長時(shí)間的坐著身體各方面也都會(huì)出現(xiàn)不適，所以白領(lǐng)一族平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是要多做下肢運(yùn)動(dòng)，才能保持身體健康。

近年來，關(guān)于年輕的都市白領(lǐng)，甚至杰出精英猝死的新聞不時(shí)見諸報(bào)端，醫(yī)務(wù)人員研究發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)患者都是因?yàn)檠ㄋㄗ用撀浜箅S著血液流動(dòng)被帶至肺動(dòng)脈，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重的肺栓塞而猝死的。這就為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘，因?yàn)榫米蛔搴苋菀仔纬缮铎o脈栓塞，而深靜脈栓塞在發(fā)病前期并沒有明顯癥狀，常常不被人重視?！半娔X族”尤應(yīng)警惕，平時(shí)多做些下肢運(yùn)動(dòng)，想方設(shè)法保持腿部血液循環(huán)的順暢，不給血栓入侵留下可乘之機(jī)。

人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟，為此需要人的下肢肌肉伸縮來輔助完成?！半娔X族”由于工作的原因，不得不經(jīng)常同一姿勢坐在辦公桌前，如此人的下肢肌肉收縮就會(huì)相應(yīng)減少，肌肉活動(dòng)性也逐步下降，與之同時(shí)，人體血液的流速就會(huì)減緩，這就為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。深靜脈中一旦形成了栓塞，就會(huì)堵塞血管。血栓栓子還有脫落的可能，并隨著血液在人體內(nèi)“游移”，假若栓子“游移”到肺動(dòng)脈，就會(huì)形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對人體的傷害非常大，嚴(yán)重者可致猝死……

對于久坐的“電腦族”來說，要保持身體健康，想方設(shè)法做一些下肢運(yùn)動(dòng)很有必要。因?yàn)榇蟛糠值纳铎o脈栓塞是可以預(yù)防的，只要多做一些下肢運(yùn)動(dòng)，完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。

“電腦族”們在工作空暇，可以通過以下方法活動(dòng)下肢，來排解深靜脈栓塞的風(fēng)險(xiǎn)?？梢栽谵k公桌前原地常做一些活動(dòng)來舒展下肢，例如反復(fù)原地踩踏，活動(dòng)下肢；有條件的最好適當(dāng)把腿抬高，并經(jīng)常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時(shí)，每坐一小時(shí)左右最好起身走動(dòng)走動(dòng)，并適當(dāng)活動(dòng)一下下肢。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣對預(yù)防深靜脈血栓也很有幫助。經(jīng)常補(bǔ)充水分，能保證血液不至太過黏稠而影響血液循環(huán)。同時(shí)，還應(yīng)做到合理飲食，努力戒煙限酒，因?yàn)闊煵莺途凭珪?huì)對人的血管壁造成嚴(yán)重?fù)p傷，從而大大增加形成血栓的幾率。