扁平足練瑜伽

扁平足患者練瑜伽的時候，應注意保持正確的姿勢，還要選擇合適的鞋子以及運動量適宜的運動，這樣才能夠達到更好的鍛煉效果，避免損傷加重。瑜伽鍛煉可以起到舒展筋骨、疏通經絡的作用，對扁平足的患者有一定好處。

1、保持正確姿勢：扁平足患者練瑜伽時，要注意保持正確的姿勢，如將身體放于瑜伽墊上，腳趾要靠近腳面，身體向前傾斜，收腹，腰部微微前傾。這樣可以拉伸大腿后側的肌肉和韌帶，對于改善扁平足有一定好處;

2、選擇合適的鞋子：對于扁平足的患者，建議選擇平底舒適的鞋子，可減少對足部的沖擊。如果穿的鞋子比較硬或者比較窄，有可能會導致足部過度擠壓，從而使扁平足的癥狀加重。對于過度肥胖所引起的扁平足，還需要通過控制飲食的方法減肥，效果也不是特別好;

3、運動量適宜：平時在運動的時候要注意循序漸進，可以在專業(yè)人士的指導下進行瑜伽鍛煉，比如腳趾抓地面或者腳趾向上推舉等動作，以免損傷到足部;

4、其他方法：扁平足患者在練瑜伽時也要注意動作輕柔，在運動前需要先進行熱身鍛煉，以免出現損傷。還可以通過按摩足底穴刺激腎臟功能，幫助改善扁平足。

扁平足主要是由于遺傳因素所引起，還有可能是因為長時間穿不合適的鞋子所導致，通常會出現足弓低平或者消失的情況。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量穿舒適、透氣性良好的鞋子，也可以在專業(yè)人士指導下通過按摩或者牽引等方法進行矯正。