披薩熱量高嗎會發(fā)胖嗎 減肥期間可以吃披薩嗎

披薩是由國外傳入國內(nèi)的一種食物，在國外是作為主食食用，種類豐富，而在國內(nèi)一般深受廣大年輕群體和小孩子的喜愛，但是一些減肥人士就想問披薩的熱量高不高，會發(fā)胖嗎？

披薩熱量高嗎會發(fā)胖嗎

一般普通的披薩的熱量為每100克235大卡，脂肪含量為6.8克，而米飯的熱量為每100克116大卡，相比較來說熱量是比較高的，如果是作為主食食用不過量，同時減少其它食物的攝入，那么一般是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。

如果是作為正餐之外的零食攝入，那么披薩的熱量還是比較高的，攝入熱量過高同時消耗不夠的時候多余的熱量就可能會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，長期下來會有發(fā)胖的風(fēng)險。

減肥期間可以吃披薩嗎

可以適量吃。

雖然說披薩的熱量不低，但是披薩的脂肪含量不是很高，且在營養(yǎng)搭配相對來說比較均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在減肥期間可以作為主食偶爾食用。

減肥期間食用披薩需要注意的是一定要適可而止，一般吃到8分飽的時候就停下來，因為大腦有延遲飽腹感，當(dāng)胃部已經(jīng)飽了的時候距離大腦感受到飽腹的感覺會有一段時間，所以建議每次吃東西時要細嚼慢咽，吃到8分飽即可。

減肥吃披薩補救措施

1、減少其它食物的攝入：如果忍不住不小心多吃了一塊披薩，可以減少其它正餐食物的攝入量，因為肥胖是與長期的熱量收支不平衡有關(guān)，只要在整體熱量攝入不大于消耗的水平下，那么一般吃披薩是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。

2、多喝水多運動：如果整體熱量攝入已經(jīng)超標(biāo)，也可以選擇多喝水多運動的方式，來促進身體的新陳代謝，消耗掉攝入的多余熱量，只要熱量消耗大于攝入，也是不會發(fā)胖的。

如何吃披薩不長胖

1、選擇薄餅皮：披薩的餅皮是由小麥制作而成的，碳水化合物含量較高，在選擇披薩的時候可以盡量選擇薄一些的餅皮熱量相對來說會比較低。

2、搭配茶或蔬菜濃湯：吃比薩時盡量不要搭配可樂、雪碧等含糖量高的飲料，可以用茶或蔬菜濃湯代替，不僅可以解油膩還可以促進披薩在體內(nèi)的消化。

3、減少芝士量：雖然說芝心比薩非常美味，但同時熱量和脂肪含量也會越高，在點披薩時可以減少一些芝士量從而來降低披薩的熱量。