學生如何減肥 抓住6個機會

那作為學生黨，也不希望自己加入胖子的行列，因此，想方設法也要讓自己的身材變得好起來，這樣不僅自己更健康，在同學當中也會增加幾分自信，但是，學生黨減肥受到很多條件的制約，首先從飲食上很難進行每天攝入熱量的控制，還有運動的時間也受到一定的限制，所以，要采取以下一些有利的措施，才能達成減肥的心愿。

1、利用食堂減肥。

學生黨就餐都是在食堂，雖然食物的選擇上手限制，但是，食堂飲食的總量還是可以控制的，而且食堂減肥有一個好處，相對來講熱量會低一些，這樣可以選擇早餐、中午和晚餐的搭配，早餐可以吃一個雞蛋、喝一杯豆?jié){，或者吃兩個包子，喝一杯豆?jié){，中午正常吃，選擇一葷兩素，晚餐喝一碗粥，吃一盤蔬菜。這樣的搭配熱量很低，有利于減肥。

2、少吃零食，少喝飲料。

除了正常的一日三餐之外，一定要控制自己的嘴，不要吃太多的零食，如果實在忍不住，可以吃一些杏仁或者花生等，不要吃一些膨化的小食品，各種甜的飲料不要喝，如果渴了就多喝水。

3、控制住情緒，不能暴飲暴食。

人之不如意的事情十有八九，在學習和生活中難免遇到不順心的事情，而有些人釋放不良情緒的做法就是大吃一頓，這樣是可以釋放情緒，但是，您的身體也會受累，大吃一頓之后您會發(fā)現(xiàn)自己胖了好幾斤，以前實施的哪些減肥計劃全部白費了，又要重新來過，所以，要控制情緒，避免暴飲暴食。

4、多運動多鍛煉。

在學校有一個得天獨厚的條件，就是可以進行各種運動，無論是球類運動還是單杠雙杠等，還有可以在大的操場上跑步鍛煉，因此，一定要充分利用這些條件，選擇一項自己感興趣，又能夠堅持下去的運動項目，每周至少運動2到3次，這樣可以幫助身體消耗熱量，減少脂肪的堆積，自然就瘦下來了。

5、不要胡亂相信一些江湖中的減肥方法。

學生黨的思維是最活躍的，喜歡嘗試一些新鮮的事物，因此，一些江湖中的減肥方法可能會吸引您，但是這些方法都缺乏科學性，可能會讓您瘦下來，但是卻會傷害身體，所以，不要抱著好奇的想法去嘗試這些方法，一旦身體健康出問題，會悔之晚矣。

6、不要總是熬夜。

學生黨喜歡熬夜這是普遍現(xiàn)象，但是沒有充足的睡眠也很容易發(fā)胖，因為晚上如果很晚不睡覺的話，會感覺饑餓想吃東西，但是晚上進食是最容易肥胖的。所以保持正常的優(yōu)質(zhì)的睡眠也是減肥不可少的條件。