減肥后為什么會體重反彈 主要是這5個原因

減肥后體重反彈，這是很多人都體會過的。好不容易辛辛苦苦將體重減下來，恢復到原有生活方式后沒多久體重卻瘋狂反彈，甚至有很多人陷入減肥的惡性循環(huán)，讓自己總在跟減肥做斗爭。其實減肥后體重反彈有原因，只要了解清楚就能做到正確減肥。

減肥后為什么體重會反彈？

1、節(jié)食減肥

大多數(shù)人減肥是通過靠節(jié)食，雖然節(jié)食減肥在短時間內(nèi)能看到效果，但一般恢復正常飲食體重就會反彈，甚至體重會比減肥前更高。這是因為節(jié)食會讓身體長時間熱量攝入不足，導致肌肉被分解基礎(chǔ)代謝下降，形成易胖體質(zhì)，這個時候只要恢復正常飲食，就容易發(fā)胖。

2、暴飲暴食

在減肥期間需要控制飲食，體重下去后恢復正常飲食后出現(xiàn)報復性飲食，暴飲暴食讓自己吃個夠，導致體重反彈。

3、采取錯誤的減肥方式

一些人為了達到理想體重會選擇不健康的減肥產(chǎn)品，各種減肥產(chǎn)品雖然能讓人快速瘦下來，但大多數(shù)減掉的是水分并不是脂肪。這種減肥方法一旦停止并且恢復正常飲食，補充足夠水分后體重會出現(xiàn)反彈。

4、沒達到減肥周期

脂肪是有記憶的，會抗拒外界對它的改變，并且會努力往原來的形態(tài)發(fā)展。一些人在減肥初期達到效果，就認為自己已經(jīng)減肥成功，停止減肥，導致脂肪往原來形態(tài)發(fā)展，讓體重再次上升。

5、不健康的生活方式

很多人認為自己減肥成功就是一勞永逸，可以暴飲暴食，停止減肥后也不運動，讓進食的熱量高于消耗的量?；蛘叽嬖诓划?shù)纳盍晳T，如熬夜、吸煙、喝酒等，這些行為都會導致體重再次上升。

怎樣能避免體重反彈？

1、要科學減脂

減肥期間要控制減肥的速度，不要為了快速減肥而尋求各種極端的方式。建議每周體重下降速度不能超過兩斤，減肥周期要拉長，在減肥成功后不要馬上停止，要進入鞏固期，讓體重鞏固在減肥后的狀態(tài)，降低反彈幾率。

2、動吃要平衡

保持吃進去的量要小于消耗的量，若攝入的能量大于輸出的能量，會讓體重不平衡，就容易出現(xiàn)體重反彈。

溫馨提示，減肥后還要保持良好的生活方式，不熬夜，多喝水，才能讓身體代謝處于正常狀態(tài)，讓脂肪持續(xù)燃燒，不會出現(xiàn)體重反彈。此外少吃零食少喝飲料，也是保持體重的關(guān)鍵。