打過胰島素后怎么運動減肥

如果患者已經(jīng)注射了胰島素，說明患者的血糖水平較高，可能為2型糖尿病或1型糖尿病。此時建議在醫(yī)生指導下進行有氧運動和無氧運動相結(jié)合的訓練，并且注意飲食控制。

一、有氧運動

如慢跑、快走等，能夠增加機體肌肉對葡萄糖的利用，從而起到降低血糖的作用。另外，在打完胰島素之后可以適當進行有氧運動，有利于促進體內(nèi)脂肪分解以及消耗掉體內(nèi)的多余熱量，對于減肥有一定的幫助作用。

二、無氧運動

1.力量訓練：如舉重、負重深蹲等，可使肌肉體積增大，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，減少皮下儲存的脂肪含量，但需注意動作要緩慢輕柔。

2.高強度間歇性訓練：即將較大強度的運動與較低強度的運動交替進行，可有效提高人體的胰島素敏感度，加速脂肪轉(zhuǎn)化成能量。

3.抗阻訓練：通過使用器械等方式增強肌肉的力量及圍度，進而提高身體的基礎(chǔ)代謝量，達到減脂的目的。

三、飲食控制

若想通過運動來達到較好的減肥效果，則需要配合飲食調(diào)整，盡量避免進食高油、高鹽的食物，比如炸雞、薯條、泡面、腌肉等食物，以免影響到減肥的效果。平時還要注意補充新鮮蔬菜、水果，以補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

此外，由于打胰島素后的患者通常存在一定的并發(fā)癥，所以日常生活中應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測血糖情況，出現(xiàn)異常時及時就診處理。