扇貝的熱量 減肥期間可以吃扇貝嗎

扇貝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，平時(shí)適量地吃一些的話(huà)有利于人體的健康，那扇貝的熱量高不高呢？

扇貝的熱量

60大卡。

扇貝是屬于一種海鮮，對(duì)于新鮮的扇貝來(lái)說(shuō)，每100克的熱量大約為60大卡左右，蛋白質(zhì)含量11.1克，碳水化合物含量2.6克，脂肪含量0.6克，是屬于一種高蛋白、低脂肪、低熱量的食物。

而且扇貝中還含有豐富的不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┥蓉惖脑?huà)是有利于人體健康的。

減肥期間可以吃扇貝嗎

可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?/p>

扇貝的熱量和脂肪含量都不高，而且其中還含有十分豐富的蛋白質(zhì)，食用后可以促進(jìn)人體肌肉的生長(zhǎng)，從而可以提高人體的新陳代謝，以及促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，所以在減肥期間是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥蓉惖摹?/p>

但是現(xiàn)在扇貝一般以燒烤吃的比較多，而在燒烤的時(shí)候會(huì)在里面加入較多的油、鹽、糖等調(diào)味料，熱量會(huì)相對(duì)上升不少，所以在減肥期間是不建議吃烤扇貝的。

100克扇貝肉大概有幾個(gè)

3-5個(gè)左右。

雖然單個(gè)扇貝的重量是比較重的，但其實(shí)扇貝肉占比的比例是很小的，一個(gè)扇貝中的扇貝肉并沒(méi)有很多。

而且因?yàn)槊總€(gè)扇貝的大小都不一樣，所以100克扇貝肉對(duì)應(yīng)的扇貝個(gè)數(shù)也是不同的，按照平均個(gè)頭大小的扇貝來(lái)算，一般為3-5個(gè)左右，而對(duì)于大部分的人群來(lái)說(shuō)，建議每次可以吃100-150克左右的扇貝肉即可。

扇貝可以天天吃嗎

可以天天適量吃一些。

扇貝是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材，食用后可以為人體補(bǔ)充較多的營(yíng)養(yǎng)元素，所以對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)，是可以天天都適量吃一些扇貝的，但是在吃扇貝的同時(shí)需要搭配一些其它的食物一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些。

但是需要注意的是，因?yàn)樯蓉愔泻休^多的蛋白質(zhì)，食用后比較難消化，所以對(duì)于一些消化功能不是很好的人群來(lái)說(shuō)，如果天天吃扇貝感覺(jué)到腹脹、便秘的話(huà)，那么就建議最好是相應(yīng)地減少一些食用量。