如何做好減肥暴食后的補救措施

減肥的過程注定的艱辛且漫長的，在減肥的過程中需要嚴格控制好食量以及熱量的攝入，但這也不是一件容易的事情，尤其是對于那些缺少自控能力的人，常常會因為意志松懈而出現(xiàn)暴食的行為。那減肥期間暴食了怎么辦?如何做好減肥暴食后的補救措施?下面我們一起來詳細了解一下!

減肥期間暴食了怎么辦?

1接下來喝2~3天流動食物

其實人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴食以后，為了恢復較小容量的胃，建議吃點流動食物，一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮，而不至于因此感覺到饑餓難耐。對于減肥期間暴食了怎么辦這個問題，在暴食后可以喝點芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

2注意清淡飲食

減肥期間暴食了怎么辦?暴飲暴食后還需要注意多吃點清淡的食物，并且食物應(yīng)該做到少油少鹽，在進食的過程中要注意細嚼慢咽，只有這樣才能夠有利于胃部的吸收，同時也可以更好地促進體內(nèi)垃圾的排出。

3注意加大運動量

暴食必然會讓攝入的熱量超標，因此在接下來的時間里面一定要通過積極的運動鍛煉來消耗更多的熱量。因此對于減肥期間暴食了怎么辦這個問題，接下來可以多做一些體育運動，幫助促進熱量的消耗，讓脂肪燃燒的速度恢復?？梢酝ㄟ^游泳、慢跑、騎動感單車等，把運動的時間延長想必是極好的。