藜麥和糙米哪個(gè)減肥好 晚上吃藜麥會(huì)不會(huì)發(fā)胖

最近天氣越來越熱了，很多人又開始了減肥的計(jì)劃，其中藜麥和糙米都是常吃的減肥食物，那藜麥和糙米哪個(gè)減肥更好呢？

藜麥和糙米哪個(gè)減肥好

藜麥會(huì)更好一些。

藜麥和糙米都屬于營(yíng)養(yǎng)含量豐富、升糖指數(shù)低的食物，所以藜麥和糙米在減肥的時(shí)候食用都能對(duì)減肥起到一定的促進(jìn)作用。

但相對(duì)來說，藜麥的蛋白質(zhì)含量更高，而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且藜麥的升糖指數(shù)更低，也能保持人體能量代謝的穩(wěn)定，不容易在體內(nèi)堆積脂肪，所以在減肥的時(shí)候適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┺见湑?huì)更好一些。

晚上吃藜麥會(huì)不會(huì)發(fā)胖

視情況而定。

藜麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，而且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以在適量食用的情況下一般是不會(huì)發(fā)胖的。

但能不能減肥最主要看的還是長(zhǎng)期熱量的攝入與消耗，不管是什么食物，吃多了導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的話，在消耗不夠的情況下，多余的熱量都有可能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，所以就會(huì)增加發(fā)胖的可能性。

藜麥怎么吃減肥最好

代替主食食用。

藜麥中含有較多的碳水化合物，每100克的藜麥大約含有357大卡的熱量，所以熱量相對(duì)來說還是比較高的，建議在吃藜麥的時(shí)候可以將其代替精細(xì)米面來作為主食來進(jìn)行食用，這樣起到的減肥效果會(huì)更好一些。

相對(duì)精細(xì)米面來說，藜麥中含有更多的蛋白質(zhì)和膳食纖維，食用之后不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，而且還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以對(duì)于減肥來說是有一定好處的。

藜麥可不可以天天吃

可以天天適量吃。

藜麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，對(duì)于大部分人群來說平時(shí)在生活中是可以天天都適量吃一些的，有利于人體維持健康的生理狀態(tài)。

但對(duì)于人體所需要的營(yíng)養(yǎng)來說，藜麥的營(yíng)養(yǎng)還是不夠的，所以在吃藜麥的時(shí)候也要搭配其他一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果、蔬菜、肉類等一起食用，這樣會(huì)更有利于人體的健康。