節(jié)食減肥會影響月經嗎 節(jié)食減肥會不會影響月經
月經不調是很多女性都存在的一種癥狀，導致這種情況的原因有很多，但基本上是因為女性身體內部的原因導致的，月經不調對女性有很大的影響，所以需要就是調理身體。生活在很多女性在減肥的時候都會選擇節(jié)食來減肥，那節(jié)食減肥會影響月經嗎？
1、節(jié)食減肥會影響月經嗎
女性到了青春期，腦垂體開始分泌大量促性腺激素，卵泡成熟開始排卵，產生月經。促性腺激素是一種含糖的蛋白質，人體內一旦缺乏蛋白質和其他營養(yǎng)元素，腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果導致卵巢等生殖器官功能減退。所以說，有的女性為了追求苗條的身材，刻意節(jié)食，只吃蔬菜水果，攝入的營養(yǎng)不夠，就容易影響月經;有些長時間過分節(jié)食的女性即使恢復飲食，但還是會有一段時間出現(xiàn)月經不調，這是因為長期饑餓使腦垂體損傷，一時不能恢復正常分泌功能所導致。
2、正確節(jié)食
女性在通過節(jié)食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導致發(fā)胖，但在月經期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正常活動，保持經期的正常。
3、其他外在因素
女性情緒幅度波動，長期壓抑，生氣或遭受嚴重刺激都會可能導致月經失調甚至閉經。
長期抽煙喝酒的女性要注意，煙酒中存在的某些有害物質會對月經造成干擾，導致月經不調，并且發(fā)生幾率特別高。
經期著涼的女性，盆腔內的血管過分收縮，可能引起月經量少，甚至閉經。
4、女性怎么減肥才健康
少吃面食：面食中含碳水化合物過多，易轉化成脂肪;等量的面食和米飯相比較，面食的熱量更多，吃多了面食更容易導致脂肪堆積，沒有減肥效果。
不吃剩飯剩菜：有的人在家里有剩飯剩菜時不想浪費，就會盡量吃掉，當已經吃飽的時候再勉強吃剩飯菜，胃部不知不覺就被撐大了，之后再攝入更多食物，脂肪堆積越來越多，就達不到減肥效果了，因此為了更好的瘦身，還是拒絕剩飯剩菜吧。
不要貪睡：有的人說睡覺可以減肥，因為睡覺的時候不會想吃東西，也不會去攝取食物，但是當我們睡覺的時候，身體新陳代謝速率進入最低狀態(tài)，這時候身體消耗能量減少，膽固醇和脂肪合成量增加，結果脂肪堆積越來越多。
5、節(jié)食致月經不調咋辦
首先趕快停止節(jié)食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢;血熱人群在經期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營養(yǎng)，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物;日?？梢远喟茨π「?，腰骶部以及雙側下肢的三陰交穴和雙側腎俞穴來幫助改善月經不調現(xiàn)象。
6、節(jié)食減肥的危害
1、蛋白質攝入不足
我們都知道細胞是人體形成的基本單位，而蛋白質是細胞形成的主要成分，人體每個器官的運作都需要攝入充足的蛋白質，因此，如果因為節(jié)食導致蛋白質攝入不足，整個身體機能會受到影響，膠原蛋白的流失會導致皮膚變得暗淡無光澤;酶和激素不能充分生成，導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，臉上痘痘滋生;人體缺少抗體導致抵抗力下降，蛋白質嚴重缺乏人群還會出現(xiàn)水腫。
2、維生素攝入不足
長期節(jié)食，身體所需的各種維生素缺乏會引起很多毛病：缺乏維生素A容易導致腸胃和泌尿系統(tǒng)感染，甚至生殖系統(tǒng)也會受影響;缺少維生素B會降低碳水化合物和脂肪代謝，結果導致身體變得更肥胖;缺少維生素E導致膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，皮膚失去彈性和光澤，身體排毒功能也會發(fā)生障礙，人體抵抗力明顯下降。
3、蛋白質耗損
長期節(jié)食，體內營養(yǎng)吸收不足，身體內的蛋白質被優(yōu)先消耗而不是脂肪，體內蛋白質沒有完全被分解，從而產生自由基，這是導致人體免疫力下降，加速人體衰老的罪魁禍首。
4、基礎代謝率下降
身體由于長期節(jié)食缺乏營養(yǎng)，身體機能的正常活動無法維持，基礎代謝率降低，結果非但沒有達到減肥目的，身體反而看著日益發(fā)福了。
5、更容易反彈
很多人說減肥減肥，越減越肥，其實就是由于節(jié)食所致，當節(jié)食到一定程度發(fā)現(xiàn)減不下來的時候，有的人就會開始恢復正常飲食，此時脂肪細胞由于長時間被已抑制，突然一下開始釋放，成長擴張速度加快，結果導致脂肪堆積速度猛然加快，身體就更加胖起來了。
6、骨質疏松
盲目節(jié)食有可能是造成骨質疏松的原因，減肥人群為了快速減肥，一天三餐以蔬菜和水果為主食，這些食物中鈣含量少，而且不含脂肪，體內激素分泌發(fā)生紊亂，鈣與骨的結合受到影響，結果造成骨質疏松。
7、減肥影響記憶力
大腦運作的動力主要來源于脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過度節(jié)食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養(yǎng)缺乏，結果導致腦細胞受損嚴重，記憶力隨之受到影響。
8、降低欲望
人體內碳水化合物攝入不足，機體會將食物和身體中的脂肪，蛋白質轉變成能力供身體使用，其代謝產物酮在血液中寄存，身體的酸堿平衡遭到破壞，長時間如此會讓人感到心情煩躁壓抑，并出現(xiàn)欲望減退。
