喝什么茶有利于減肥瘦身 哪些茶飲有消脂排毒效果

喝茶是很多人的習(xí)慣，當(dāng)然不同的伙伴喜歡的茶飲類型也不盡相同，而傳統(tǒng)的茶葉和一些花草茶存在明顯的區(qū)別。根據(jù)研究表示合理飲食對于身體健康有不少益處，其中一點(diǎn)就是排毒消脂。那么喝什么茶有利于減肥瘦身？哪些茶飲有消脂排毒效果？

1、瘦身的茶飲

荷葉茶

古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。

其次是一天分6次喝，有便秘提醒：有必要做一些晨飲運(yùn)動跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

吉姆奈瑪茶

有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。

吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

2、腹部呼吸的做法

動作1、兩腳張開與肩同寬，舌頭頂住上顎，雙手虎口技叉相握。

動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部，意想所吸之氣自然的到達(dá)下丹田肚臍下3個指幅寬，也就是通稱的腹部。注意力集中在下丹田，這時小腹慢慢的因?yàn)槲鼩舛虼笃饋怼?/p>

動作3、稍停片刻，再把氣從鼻子細(xì)長地慢慢呼出去。

動作要領(lǐng)提示：

1。呼吸都要自然，不憋氣、不緊張。習(xí)慣后，甚至可以當(dāng)做常態(tài)呼吸喔。

2。一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習(xí)時可以每2次3分鐘為目標(biāo)，呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標(biāo)來練習(xí)。之后，再逐漸加長。

3。呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。

4。建議早晚在床上各進(jìn)行5-10分鐘腹式呼吸。進(jìn)10分氣，出7、8分氣方式進(jìn)行。

5。吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收。

6。剛開始練習(xí)時，可以躺著做，等習(xí)慣了，再練習(xí)站著做，最后再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進(jìn)、量力而為，才是最好的方式。

7。吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好。