女性什么時(shí)候減肥最有效果 姨媽期減肥效果竟最好

很多女性都覺得自身太胖影響美觀，因此不少女性都會(huì)通過一些方法減肥，雖然減肥的方法有很多，但是效果好的卻很少，因此選擇正確的減肥方法很重要，其實(shí)女性在正確的時(shí)期減肥，效果會(huì)翻好幾倍，其中姨媽期減肥的效果是最好的。

1、姨媽期減肥好的原因

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女生的體內(nèi)黃體素增加，導(dǎo)致消化變慢，吸收變慢，所以無法形成堆積的脂肪，自然就不會(huì)發(fā)胖咯。

2、姨媽期怎么減肥最好

因?yàn)檫@是一個(gè)特殊的時(shí)期，所以在選擇減肥方式上要小心再小心，別偷雞不成蝕把米，就得不償失了。

首選要知道姨媽期減肥的四個(gè)好時(shí)機(jī)：

1、有效期月經(jīng)期1-7天內(nèi)

這個(gè)時(shí)候正是姨媽大肆興風(fēng)作浪的時(shí)候，也是身體最虛弱的時(shí)候。因?yàn)楸旧磉@個(gè)階段的體重會(huì)上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期。

2、高速期月經(jīng)期后一周內(nèi)

這個(gè)時(shí)候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個(gè)問題就是，在這個(gè)階段喝水都長(zhǎng)肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請(qǐng)拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說，在這個(gè)階段，是胖的快也瘦得快，就看您怎么吃了。

3、平穩(wěn)期月經(jīng)期后第二周

這個(gè)時(shí)候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時(shí)的正常吃法，一般不會(huì)發(fā)胖。如果您想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉您那些易發(fā)胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

4、緩慢期月經(jīng)前夕

又是一輪循環(huán)開始了，過了這個(gè)階段，姨媽又要來串門了。這個(gè)時(shí)候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個(gè)階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

另外，奉上經(jīng)期減肥小貼士：

生理期是不可以劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以減肥一般以食療為主，但是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢忂\(yùn)動(dòng)，還是允許的。比如說散步、簡(jiǎn)單的拉伸和瑜伽。在做運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要注意休息，不宜太過激烈，以免帶來不好的作用。

那么小仙女們，現(xiàn)在了解了經(jīng)期減肥的要領(lǐng)了嗎？除了選擇適宜的時(shí)間外，搭配減肥小貼士，效果更佳哦！

3、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--您真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從您的菜單中刪除。