日常上班族減肥的方法有哪些 上班族如何減肥最有效

減肥是一件非常需要有堅持毅力的，生活中有很多不同的減肥方法，那您們知道對于上班族來說，有哪些減肥的方法呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下上班族減肥的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看，希望對大家有幫助。

1、上班族快速減肥法

1、保證充足的睡眠

足夠的睡眠除了能保證您一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來起來減肥效用。

前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合您的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給您帶來最佳的狀態(tài)!

2、上下班途中燃燒卡路里

每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天?如果您的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓您雙腿一直在運動的自行車。

如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。

3、辦公室健美操時間

有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!

除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!

4、多喝水少攝入卡路里

可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當然就意味著沒有熱量。

選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，減重塑身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚。

5、抵抗儲備糧誘惑

因為繁忙的工作加班等，我們總是習慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許您就習慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。

2、上班族護眼的方法

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準備菊花枸杞，或者菊花蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。