女性吃什么水果可以減肥 女性有效的減肥方法是什么

相信有很多的女性朋友們都想擁有苗條的身材，所以在平時的日常生活當(dāng)中就會節(jié)食或者是少吃一些食物，其實這樣的減肥方法并不健康，下面小編給女性朋友們推薦了一些有助于減肥的水果和有效的減肥方法，希望可以幫助到女性朋友們。那么女性吃什么水果可以減肥？女性有效的減肥方法是什么？

一、減肥水果

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又比較低，吃它減肥效果是很好的。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。

這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。

若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地您會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。

葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果您大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，是可以用來減肥的，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

二、減肥方法

1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開水或者是一碗清淡的湯水，這樣能夠墊一下肚子，抑制大家的食欲，減少大家的進(jìn)食量。

2、大家在吃早餐的時候應(yīng)該要盡量吃得健康一些，早餐應(yīng)該要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主，小編建議大家可以食用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。

3、女性朋友們在日常飲食中要堅持少吃多餐的原則，這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣能夠使得大家不容易出現(xiàn)饑餓的感覺，從而使得大家沒有要大吃大喝的欲望，減輕暴飲暴食的可能性。

4、不要在食物中隨意添加糖分，有很多人在喝豆?jié){或者是吃糕點時，總是會隨意地加入一些糖分，雖然每次添加的食糖份量很少，但長期積累下來的話就會額外增加了很多卡路里了，大家一定要注意到這一點。

5、科學(xué)安排鍛煉時間。有些人總是以為只有早上或者晚上才能夠進(jìn)行鍛煉，其實大家可以根據(jù)自己的時間來安排鍛煉，上班族早上都趕著上班，晚上也有可能需要加班，那么大家如果中午比較空閑的話，就可以在中午鍛煉一下身體?？偠灾痛蠹也灰心嘤阱憻挄r間，只要有空大家都要盡可能地做一下運(yùn)動。