停止運動后反而瘦了

有些人會保持每天都去運動，堅持去鍛煉身體，如此日復(fù)一日，年復(fù)一年的訓練下去，不僅會使自己的體型更加好看，也會讓自己的身體更加健康，但是某一段時間，他突然停止了運動，在這期間，體重突然下降了，那么為什么停止運動后反而瘦了呢?快來和我一起看看吧。

肌肉是比脂肪密度大，所以肌肉比脂肪重許多，你不做運動后肌肉流失了，所以就感覺變輕了，其實只是肌肉流失的結(jié)果。

一大部分人擔心——停訓以后(大約2周左右)，自己似乎一夜回到了解放前，尤其是圍度和力量掉的太快。

另一小部分人疑惑——為什么我2周沒練了，反而感覺狀態(tài)更好，力量甚至大了呢?

其實這兩種情況都是有可能的。

暫時停訓一段時間后，感覺狀態(tài)更好的人可能是因為:

1、短時間內(nèi)停訓，并沒有什么巨大的影響，尤其對于普通的健身運動人群來說。

2、有些人在面對所謂的“平臺期“時，有部分原因是訓練疲勞，身體機能無法很好地恢復(fù)，或者是伴有輕微的炎癥以及傷病邊緣。通過短暫的停訓反倒讓身體得到的充分的休息，從而導(dǎo)致運動能力的加強。

那么為什么還有人認為自己的狀態(tài)下降了呢?

1、如果你本身訓練周期就比較短，訓練時間和訓練經(jīng)驗都不夠，強度又不是很大(說白了新手)，那么出現(xiàn)這樣的情況是很自然的。

2、對于非菜鳥人群來說，很多人過度注重訓練的獲益，比如訓練時肌肉會得到充血，幾天不鍛煉的話這種充血肯定無法維持，所以從視覺上判斷認為自己“不行了“，再加上一些心理暗示和擔心，認為停訓會讓他們失去訓練時的狀態(tài)，說白了就是自己先從心里面把自己否定了。

這被稱為“停訓綜合征“，表現(xiàn)千差萬別，這個定義最初也只是用在職業(yè)運動員身上，但是對于很多健身愛好者來說，這種自我心理暗示確實和“停訓綜合征“很像，在運動中這種“心理負罪感“的暗示還有很多，比如減肥的女生偶爾吃一頓熱量高的食物。