晚上吃酸奶真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

酸奶是大家都熱愛的飲品，特別收到女孩子的喜愛。想很多的家庭基本上也是會(huì)在冰箱里準(zhǔn)備好一些酸奶。的確，喝酸奶的好處有很多的，廣大朋友們所知道的大概就是可以補(bǔ)充腸道的乳酸菌。女生特別害怕長(zhǎng)胖，尤其在意自己的身形，大家都擔(dān)心晚上吃東西會(huì)長(zhǎng)胖，也擔(dān)心喝酸奶會(huì)發(fā)胖，但是今天小編就要揭秘了。

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn):含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

建議:對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。

最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

所以，通過以上的介紹之后大家應(yīng)該知道了，酸奶是大家所喜愛的，但是要掌握到合適的科學(xué)的飲食方法，不能說隨便喝。不但起不到好的效果，還可能會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的腸道負(fù)擔(dān)。所以，建議廣大的朋們?cè)谕砩系臅r(shí)候要喝酸奶，但是不要太晚喝。白天的時(shí)候就選擇在餐后半小時(shí)左右喝是合適的。