晚上吃什么不會(huì)發(fā)胖 四種食物晚上可以放心吃

近年來，隨著人們工作和生活的壓力逐漸加大，晚上加班變成了很多人的家常便飯，可是每當(dāng)深夜10點(diǎn)以后下班的時(shí)候，大部分人都會(huì)變得饑腸轆轆，急需補(bǔ)充食物來安眠?？墒峭砩铣允裁床粫?huì)發(fā)胖呢?下面介紹給您四款晚上可以放心食用而不會(huì)發(fā)胖的食物!

晚上吃什么不會(huì)胖?試試益生菌酸奶。很多人誤認(rèn)為睡前吃乳制品會(huì)胖。酸奶富含益生菌，可以解決脂肪囤積、促進(jìn)分解，纖體功效明顯。有利于清除脂肪。益生菌更可以調(diào)理腸道菌群、殺滅腐敗菌，排出毒素、提高腸道的免疫力，排毒養(yǎng)顏。

晚上可以喝綠色果蔬汁。很多時(shí)候我們覺得肚子餓，其實(shí)都不是真正餓了。而是體內(nèi)細(xì)胞缺水了，大腦誤傳的信號(hào)。這時(shí)只要喝點(diǎn)果蔬汁，補(bǔ)充水份，就可以解決饑餓了。還可以釋放果糖，放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。其中，青蘋果和胡蘿卜、芹菜和青葡萄、黃瓜、蘆筍及卷心菜等食材都適合用于制作果蔬汁。

火龍果減肥食譜有橙香火牛。需要四百克牛排肉、一個(gè)火龍果和橙、適量的姜、小辣椒、碎胡椒、淀粉、橙汁等。橙去切絲。牛排肉切方塊，加入用黑胡椒碎、淀粉及橙汁腌制?；瘕埞虚_后掏空。鍋熱后加油和牛肉，再加入蜂蜜、蠔油、姜及辣椒，最后放橙肉、橙皮絲。

晚上吃馬鈴薯也不會(huì)發(fā)胖。馬鈴薯是一種天然的瘦身食物，不含脂肪，熱量又非常低，同時(shí)又富含了膳食纖維，飽腹感非常強(qiáng)，比等體積的白面包高出了3倍，比相同重量的大米高出了6倍。睡前吃馬鈴薯可以讓我們睡得更加香甜。馬鈴薯最好是蒸、煮或做成土豆泥。