經(jīng)常爬樓梯可以瘦身嗎

瘦身一直以來(lái)都是女性朋友們探討的一個(gè)話題，但是這個(gè)話題總是得不到非常確切的答案，很多時(shí)候都只有一少部分人會(huì)瘦身成功的，百分之八十以上的女性朋友們都沒(méi)有辦法進(jìn)行瘦身，這是由于沒(méi)有毅力堅(jiān)持，或者是瘦身以后導(dǎo)致反彈，但只有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以堅(jiān)持下去的，就是我們每天都要爬的樓梯。

一、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量，防止出現(xiàn)退行性變化。根據(jù)研究中心的一組對(duì)比調(diào)查結(jié)果顯示:選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年后，始終堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)的前26名無(wú)一人發(fā)生腿關(guān)節(jié)病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。而后26人由于沒(méi)有參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有參與其他運(yùn)動(dòng)，其中有12人感到腿部發(fā)涼、麻木、走路無(wú)力，有14人患上了關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵直病。

二、有利于增強(qiáng)心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血壓病的發(fā)生。研究中心還有一組老年人的調(diào)查結(jié)果顯示:追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況，10名老人系統(tǒng)的堅(jiān)持爬樓梯鍛煉，沒(méi)有一人出現(xiàn)心腦血管方面的疾病，也沒(méi)有高血壓病的發(fā)生。而另外10名沒(méi)有堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)的老人，100％的患有心腦血管方面的疾病。

三、消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算:在相同的時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對(duì)中年婦女的追蹤調(diào)查結(jié)果顯示:同樣體重的116名中年婦女(36歲)，其中有58名中年婦女堅(jiān)持10年的爬樓梯運(yùn)動(dòng)后，無(wú)一人出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象;另外58名中年婦女沒(méi)有進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，結(jié)果在第2年就有26名出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90％的人出現(xiàn)了肥胖。

四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人的食欲。由于需要腹部反復(fù)的用力運(yùn)動(dòng)，使腸部蠕動(dòng)加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。

五、使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時(shí)還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。研究中心選取了20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進(jìn)行追蹤測(cè)試，前10名堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)2年中，沒(méi)有一人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和失眠癥狀;而后10名由于沒(méi)有進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，結(jié)果有7名人員出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和失眠。

讀了這篇文章就是向大家詳細(xì)講述了爬樓梯可以瘦身嗎，爬樓梯的確是可以瘦身的，因?yàn)樵谂罉翘莸臅r(shí)候自己會(huì)消耗掉非常多的體能，這個(gè)時(shí)候就能夠燃燒過(guò)多的脂肪，還能夠很好的去防止失眠的情況出現(xiàn)的，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。