運(yùn)動(dòng)能健腦 3類(lèi)運(yùn)動(dòng)讓大腦更年輕

健腦運(yùn)動(dòng)，您聽(tīng)過(guò)嗎？什么運(yùn)動(dòng)可以健腦？彈跳運(yùn)動(dòng)和手指運(yùn)動(dòng)都可以健腦哦！乒乓球、羽毛球這些也可以提高反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，凡是有氧運(yùn)動(dòng)皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳。

1、跳繩

跳繩以下肢彈跳及后蹬動(dòng)作為主，并帶動(dòng)手臂、腰部、腹部的肌群運(yùn)動(dòng)，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地被地面按摩，通過(guò)足反射區(qū)刺激大腦，思維、記憶、聯(lián)想力大增。

2、跳舞

跳舞可鍛煉并提升大腦對(duì)外界信號(hào)的敏銳度與記憶力。根據(jù)調(diào)查表明，堅(jiān)持學(xué)習(xí)舞蹈的孩子，其文化課成績(jī)都比較好。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)手指，給細(xì)胞直接刺激，對(duì)健腦十分有益。

1、盡量雙手并用。總是使用一只手只能刺激支配該手的一側(cè)腦子。喜歡用右手的人要多鍛煉左手，如用左手提物、關(guān)門(mén)窗、翻書(shū)頁(yè)等。愛(ài)用左手的人也應(yīng)該鍛煉右手。

2、培養(yǎng)手指的靈活性。要使指尖能從事一些比較精密的活動(dòng)，如拼裝小型塑料模型、擺弄小玩具、用小刀削鉛筆等。

3、鍛煉皮膚的敏感性。皮膚觸覺(jué)不敏感就意味著大腦感覺(jué)中樞的遲鈍，所以應(yīng)讓手指經(jīng)常接受冷熱刺激，如冷、熱水洗手等。

4、增強(qiáng)手指關(guān)節(jié)的柔韌性。這對(duì)提高大腦的工作效率有益。如懸肘寫(xiě)字作畫(huà)、織毛線衣等。

5、使手指的活動(dòng)多樣化?？偸菃握{(diào)的方法會(huì)減少手指的靈活性，限制大腦和手指間的信息傳遞?？蛇M(jìn)行各種形式的手指活動(dòng)，必要時(shí)也可以用健身球來(lái)活動(dòng)手指。

還有一些運(yùn)動(dòng)也可以健腦，如乒乓球。

乒乓球運(yùn)動(dòng)可以提高反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)能力，效果非常好，預(yù)防小腦萎縮、老年癡呆癥。

運(yùn)動(dòng)中頭腦要保持高度注意力，以判斷對(duì)方發(fā)球是上旋還是下旋，接球是削、搓、拉、推、擋、挑哪一種，眼睛靈動(dòng)，腦子飛轉(zhuǎn)，迅疾決定自己回球是擺短還是扣殺，正手還是反手，并做到手眼協(xié)調(diào)，腰部使勁，步伐靈活，前后左右快速移動(dòng)。