小編幫你掃盲 不同年齡段應(yīng)用不同瘦腰法

腰部的線條對于女性來說是相當(dāng)重要的，從一個(gè)方面來講腰部的曲線是參考女性年齡的一個(gè)重要的指標(biāo)，下面小編就要跟大家一起來分享一些不同年齡層的瘦腰方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身的目的。

越年輕越容易瘦

18-24周歲：荷爾蒙分泌旺盛，收腰好時(shí)機(jī)

越年輕越容易瘦其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)檫@個(gè)階段正值青春發(fā)育期，體內(nèi)循環(huán)代謝都非常旺盛，吸收營養(yǎng)和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動(dòng)作也能收獲大成效，如果是肚臍左右及以上部位肥肉較多，可以用輕松的呼啦圈就能簡單搞定。每天睡前轉(zhuǎn)5-8分鐘，堅(jiān)持一周腰圍能減少5公分左右，對于還處在學(xué)生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。

倘若是肚臍以下肚子肥肉較多，可以選擇用揉腹的方法來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在腹部上，順時(shí)針逆時(shí)針各繞圈36次。順時(shí)針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動(dòng)排出毒素；逆時(shí)針則是改善腸道吸收功能，減少營養(yǎng)物質(zhì)堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅(jiān)持做一套揉腹動(dòng)作，半個(gè)月小肚腩就會(huì)自動(dòng)消失不見。

輕熟齡收腰要關(guān)注飲食搭配

25-35周歲：代謝開始下降，飲食搭配最關(guān)鍵

女人在25周歲以后，代謝功能開始逐漸下降，當(dāng)?shù)竭_(dá)30歲時(shí)會(huì)處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇，因?yàn)樯a(chǎn)過程會(huì)帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女人一次重新調(diào)節(jié)機(jī)體的機(jī)會(huì)。在這個(gè)階段光采用單純運(yùn)動(dòng)瘦身收效甚微，一定要非常關(guān)注飲食搭配，才能做到由內(nèi)而外地調(diào)理。

高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個(gè)年齡階段的女人經(jīng)常食用，以為人體已經(jīng)無法消耗和分解那么多的熱量，有害物質(zhì)進(jìn)入人體后也無法像年輕時(shí)期那么容易排出體外。選擇蛋白質(zhì)含量高一些，但無油膩刺激的最為可靠，同時(shí)新鮮的果蔬、發(fā)酵酸奶替代軟飲料，每日餐食要定時(shí)定量，這樣才是保證代謝穩(wěn)定和預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。

熟齡女人應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)量

35周歲以上：保證每日運(yùn)動(dòng)量，飲食清淡為主

由于化妝品和護(hù)膚品的保養(yǎng)，盡管很多35歲以上的女人看起來還非常年輕，但畢竟到了中年的層段，人體的代謝和循環(huán)已經(jīng)不及年輕時(shí)候的1/3，所以此時(shí)要想減掉肥肉首先就要從運(yùn)動(dòng)開始。運(yùn)動(dòng)不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜珈都是最合適的選擇。

飲食也應(yīng)該以清淡的食物為基準(zhǔn)，高蛋白和高脂肪的都應(yīng)該盡量少吃，保證每日營養(yǎng)供給就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易長胖，加上代謝降低后更容易把脂肪堆積在腰肚子。