關(guān)于肥胖的6個(gè)危害 學(xué)會(huì)如何減肥

肥胖不僅僅會(huì)給我們帶來(lái)外形上的影響，給我們的健康也會(huì)帶來(lái)一系列的危險(xiǎn)。肥胖是許多女性共同的敵人，但是大部分的女性只關(guān)注過(guò)量的體重影響體型的問(wèn)題，其實(shí)肥胖還會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。那么我們今天一起來(lái)看看肥胖，給我們身體帶來(lái)的危害有多大?

第一、增加高血壓的病發(fā)率

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有高血壓的人心臟會(huì)比健康的人工作起來(lái)更加吃力。而經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重越重的人越容易患上高血壓，而且在60歲之前患上腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)，也會(huì)比血壓正常的人高出三倍以上。

第二、導(dǎo)致肝病

肥胖癥是由于體內(nèi)的脂肪過(guò)多，堆積在我們的肝臟，從而形成了脂肪肝，在醫(yī)學(xué)上，這又被稱作為脂肪肝變形。而更加害怕的是脂肪肝如果進(jìn)行進(jìn)一步的惡化，就會(huì)引發(fā)肝炎，肝硬化等疾病。

第三、患上糖尿病

根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人體內(nèi)含有過(guò)多的脂肪細(xì)胞，那么過(guò)多的脂肪細(xì)胞就需要以導(dǎo)致分泌更多的胰島素來(lái)促使血液當(dāng)中的糖分轉(zhuǎn)化為能量。但是當(dāng)我們的胰臟不堪重負(fù)的時(shí)候，功能就會(huì)減弱血液當(dāng)中的糖分，就會(huì)大大的增加，無(wú)法充分的利用排出我們體外，增加我們患上糖尿病的幾率。

第四、容易患上癌癥

研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖者更加容易患上癌癥，常見(jiàn)的癌癥有結(jié)腸癌，因?yàn)榉逝謺?huì)困擾著您的生殖器官。而男性肥胖者普遍會(huì)更容易患上前列腺癌，女性的肥胖者更加容易會(huì)患上子宮內(nèi)膜癌，或者是卵巢癌。

第五、皮膚病

根據(jù)有相關(guān)皮膚專(zhuān)家做過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榉逝值?a target="_blank">人流汗都比較多，所以就會(huì)破壞了皮膚，原本預(yù)防感染的功能，所以肥胖的人更加容易患上濕疹，或者是紅疹等皮膚疾病。

第六、動(dòng)脈硬化

大部分的肥胖者都會(huì)患有脂肪代謝障礙，血液當(dāng)中的血脂肪和血膽固醇就會(huì)增多，導(dǎo)致血管壁會(huì)附著大量的膽固醇斑塊，使得血管變小。如果嚴(yán)重的話，可能還會(huì)導(dǎo)致血管破裂，進(jìn)一步發(fā)展成為中風(fēng)，或者是心臟病突發(fā)的情況。

那么以上小編就介紹了這些肥胖所帶來(lái)的危害，其實(shí)肥胖所帶來(lái)的危害不僅僅是上面這些，所以大家一定要重視肥胖的情況。那么在日常生活中，如何能夠健康的減肥呢？

第一、首先改變飲食習(xí)慣

在中國(guó)有一個(gè)優(yōu)良傳統(tǒng)，就是吃飯不浪費(fèi)，現(xiàn)在也提倡大家吃飯的時(shí)候吃多少拿多少。建議大家如果正在減肥的話，可以選擇小一點(diǎn)的飯碗，不能夠裝太多，那么就不會(huì)吃太多了。并且在減肥的過(guò)程當(dāng)中，飲食要比較清淡化，少吃高熱量油膩，油炸類(lèi)的食物。

第二、增加運(yùn)動(dòng)量

飲食加上運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳搭配，如果想要成功的瘦下去的話，除了改變自己的飲食習(xí)慣，還要加上運(yùn)動(dòng)的支持?？梢越o自己制定一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周做多少運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持多久?做了計(jì)劃之后，那么跟著執(zhí)行，每天堅(jiān)持您就會(huì)看到自己很快就瘦下來(lái)。