為什么運動也瘦不下來？看看你是不是犯了這5個錯！

減肥這件事，如人飲水，冷暖自知，沒有減肥過的人永遠體會不到在減肥過程中的辛酸苦辣。減肥離不開運動，但是有些人即使運動了也瘦不下來。之所以出現(xiàn)這樣的情況和以下5個原因有關(guān)，快對照一下，別做無用功。

為什么運動也瘦不下來？

1、運動方法沒有選對

雖然動起來就是勝利，只要運動就有消耗，但是在運動方式的選擇上要更有針對性。想要減肥，要保證有一定的運動強度，最好以有氧運動為主。每天跑步一小時和每天仰臥起坐100次所消耗的熱量是不一樣的，后者消耗的熱量是前者的1/6。想要運動最好選擇跑步、跳繩、爬樓梯、游泳等運動，可以加入力量訓(xùn)練，但是不要以力量訓(xùn)練為主。

2、管不住嘴

想要減肥成功，運動和飲食控制缺一不可，三分靠運動，七分靠飲食。如果只是運動而不控制飲食，天天吃一些熱量高的食物，天天暴飲暴食，自然無法瘦下去。慢跑一個小時，大約能消耗500~600大卡的熱量，喝兩杯奶茶就回來了，吃一袋薯片就超標了。減肥不能顧此失彼，一邊吃一邊動，運動就成了無用功。

3、壓力過大

導(dǎo)致肥胖的因素有很多，不把這些因素解決了，減肥就會事倍功半。壓力過大是肥胖的誘因之一，這種因壓力導(dǎo)致的肥胖叫做壓力肥。如果盲目運動而不消除自身壓力，皮質(zhì)醇水平上升，食欲越發(fā)旺盛，會越吃越多，自然無法減肥成功。想要減肥就要把這些壓力排解出去，學(xué)會放松心情。可以通過旅行、唱歌、畫畫等方式讓自己快樂起來，趕走壓力釋放自己。

4、熬夜

運動了卻沒瘦下來還有一個原因，那就是熬夜。熬夜會讓人瘦素分泌不足，會讓人食欲更加旺盛，還會降低基礎(chǔ)代謝，影響減肥的進程。即使白天運動了，晚上睡不好，依舊瘦不下來。想要減肥就要改掉熬夜的習慣，早睡早起不僅能夠為減肥添磚加瓦，還能讓身體更加健康，讓心情更好。

5、吃飯不規(guī)律

有些人雖然控制飲食了，但是三餐不夠規(guī)律，這樣即使運動了，也是沒辦法瘦下來的?？偸丘囈活D飽一頓，或者總是暴飲暴食會導(dǎo)致腸胃健康亮起紅燈。還會打破身體節(jié)律，降低新陳代謝。新陳代謝降低了，減肥就會停滯不前。三餐按時按量吃，基礎(chǔ)代謝一直處于較高的水平，更有利于減肥。

運動減肥很有必要，但是不能只是運動，而不考慮其他因素。運動了體重卻不下降，不是正常的情況，應(yīng)該找到背后的原因加以解決。