想減肥別冒進(jìn) 酒后不宜運(yùn)動(dòng)的理由

酒后不宜運(yùn)動(dòng)的5大理由

1.引發(fā)遲鈍、嗜睡。

酒精進(jìn)入人體以后，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的新陳代謝才能完全消耗掉，然后在這整個(gè)復(fù)雜的過(guò)程中必須將葡萄糖作為能量，人體內(nèi)的葡萄糖大多數(shù)都是在肝臟中儲(chǔ)存用于代謝酒精，而酒精代謝則會(huì)影響到肝臟中的葡萄糖儲(chǔ)備，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)缺乏葡萄糖的能量供給，就會(huì)造成人體在短時(shí)間的興奮后出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。

2.內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)增加。

飲酒后運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的大量血液聚集到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)上，供給給頭、手、腳等部位，而肝臟和胃腸道的供血量就相應(yīng)減少，阻礙了肝臟對(duì)酒精的代謝解毒，同時(shí)損傷了胃腸道的消化功能。同時(shí)，飲酒后心跳加快，如果再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心肌耗氧量急劇增加，更是加重對(duì)心臟等臟器的負(fù)擔(dān)。

3.四肢酸痛無(wú)力。

酒精會(huì)造成肌肉疲勞、伴隨著肌肉松弛和肌肉張力下降，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，引起四肢酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)等癥狀。

4.身體容易脫水。

飲酒之后，人體需要補(bǔ)充大量水分用來(lái)稀釋血液中的酒精，如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而出汗，出汗過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致脫水，脫水不僅會(huì)讓人體疲勞酸軟，還很有可能出現(xiàn)抽筋等其他不適癥狀。

5.運(yùn)動(dòng)損傷概率大。

喝酒以后，有的人可能會(huì)產(chǎn)生發(fā)熱、頭暈、反應(yīng)遲鈍等醉酒的現(xiàn)象，自控的能力明顯下降，如果此時(shí)還執(zhí)意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易造成扭傷、摔傷等一些運(yùn)動(dòng)損傷，損害自身的健康。

對(duì)廣大的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者特別進(jìn)行提醒，飲酒以后盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果飲酒量少，又非常想運(yùn)動(dòng)的，也需要特別注意幾點(diǎn)。

第一，不要快跑。

跑步的時(shí)候人體腹腔壓力會(huì)顯著增加，會(huì)引發(fā)嘔吐，雖然嘔吐是一種機(jī)體的自我保護(hù)反射，但是如果持續(xù)嘔吐而且姿勢(shì)不正確，容易引起誤吸，飲酒后的低血糖癥狀還有可能讓快跑者暈倒。

第二，不進(jìn)行肌肉鍛煉。

肌肉鍛煉多要進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)度很高，喝了酒以后進(jìn)行力量訓(xùn)練容易發(fā)生急性橫紋肌溶解綜合征，具體表現(xiàn)為肌肉酸痛、血尿、急性腎功能衰竭等癥狀。

第三，不游泳。

酒后肌肉處于無(wú)氧狀態(tài)，極有可能發(fā)生抽筋現(xiàn)象，酒后進(jìn)行游泳，尤其是天然水域的河里或者江里，是非常危險(xiǎn)的，隨手都有可能發(fā)生溺水的現(xiàn)象。