有氧運(yùn)動(dòng)為什么適合女性朋友

如今隨著有氧運(yùn)動(dòng)的盛行，許多減肥中的人都開始練習(xí)起有氧運(yùn)動(dòng)。而以女性朋友居多的有氧運(yùn)動(dòng)，她有哪些好處適合女性呢？下面就讓小編來為您解答下吧！

1、增加氧氣量

氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各組織去的，血量提高也就相應(yīng)增加了氧氣的輸送能力。

2、改善肺功能

有氧代謝運(yùn)動(dòng)使鍛煉者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。

3、改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生

氧氣吸人肺后，要靠心臟擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝運(yùn)動(dòng)使心肌強(qiáng)壯，每次排出更多的血液，并提高血液中預(yù)防冠心病的“好膽固醇”，即高密度脂蛋白的比例。

4、增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松

隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運(yùn)動(dòng)可有效防止鈣的損失。

5、減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病

有氧代謝運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，可有效祛除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重。這對(duì)正在減肥的人，顯得特別重要。健身運(yùn)動(dòng)6。改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中各種壓力的能力。