經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有益身心 拍打這些部位效果好

人體由許多經(jīng)絡(luò)組成，由于生活習(xí)慣等原因，常常會(huì)導(dǎo)致我們的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻塞，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的癥狀，因此我們要常常做一些經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，緩解不適。按摩、針灸、艾灸、拔罐、敲擊、拍打等方式都是較常見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些方式幫助經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，從而達(dá)到緩解因經(jīng)絡(luò)不暢造成的腰酸背痛、脾臟不調(diào)等身體不適。

拍打身體的某些穴位或部位可以起到保健養(yǎng)生的作用，那么拍打哪些部位效果更好呢?下面介紹一些拍打技巧，在日常生活中可以嘗試做一做，幫助身體保健。

1.拍打腋下

左臂向上舉起，用右手手掌輕輕拍打左邊腋窩，拍打36下后，從上往下拍打左側(cè)脅部，一直拍至胯部再?gòu)南峦吓?，如此反?fù)2-3遍即可。右邊腋窩與脅部拍打方法相同。這個(gè)方法能夠起到保健心肺的作用，同時(shí)對(duì)乳腺疾病患者也有很好的保健作用。

2.拍打頸部

頭和脖子稍稍前傾，張開(kāi)手掌拍打頸部后側(cè)，從后腦勺偏下的地方一直排到肩頸處，反復(fù)拍打5遍，另一側(cè)拍打的方式相同。兩邊拍完5遍之后對(duì)脖子進(jìn)行按摩。按摩的方式是，揚(yáng)起下巴，用手掌從下巴處慢慢按摩至肩頸處，反復(fù)按摩36次即可。這個(gè)方法可以幫助緩解頸椎疾病，對(duì)肩頸起到保健功效。

3.拍打背部

拍打背部可以和扭腰結(jié)合起來(lái)，一只手從后面繞至對(duì)面背部，另一只手從前面繞到背部扭著腰進(jìn)行拍打，反復(fù)拍打，然后兩只手互換位置，這樣反復(fù)進(jìn)行既能活動(dòng)腰部也能對(duì)背部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)疏通。還可以用手掌直接拍打背部至臀部位置，這個(gè)位置能夠幫助調(diào)理膀胱經(jīng)。

4.拍打胸腹

雙手順著鎖骨至大腿根的位置輕輕從上往下排，反復(fù)拍打，第二步從胸部中央頸下天突穴拍打至腹部曲骨穴，反復(fù)數(shù)次，可以調(diào)理心肺胃脾肝等多條經(jīng)絡(luò)。

5.拍打手臂

一只手伸直，另一只手拍打手臂內(nèi)側(cè)，從肩部一直拍打至手心，然后翻轉(zhuǎn)手臂，拍打外側(cè)，從手背一直拍回肩部，再拍打手臂四周，如此反復(fù)，換一只手方法相同。這個(gè)方法可以對(duì)手上的6條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行保健，這6條經(jīng)絡(luò)分別是心經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)和心包經(jīng)。

6.拍打臀部和腿部

用手掌拍打臀部后側(cè)，反復(fù)拍打，然后轉(zhuǎn)至拍打臀部?jī)蓚?cè)，沿著膝蓋往下拍打小腿外側(cè)，直至腳踝處，拍完外側(cè)轉(zhuǎn)排內(nèi)側(cè)，從腳踝處往上拍至大腿根即可。腿部的前側(cè)也可以按順序從上往下拍，再換后側(cè)從下往上拍，如此反復(fù)，將腿部四周都拍幾遍，對(duì)脾胃腎肝膽膀胱等都有很好的保健作用。

拍打是對(duì)經(jīng)絡(luò)各部位進(jìn)行刺激，不需要力度過(guò)大，適當(dāng)?shù)牧Χ染湍軐?duì)這些經(jīng)絡(luò)起到相應(yīng)的保健作用，不可使用過(guò)大的力氣，避免對(duì)身體造成傷害。以上這些部位可以平時(shí)利用一些空余時(shí)間進(jìn)行拍打，幫助身體保健。