晚上跑步可以瘦身嗎

在一天當(dāng)中，早晨、中午、晚上人體是不斷的變化的，主要就是人體當(dāng)中的陽氣在變化。在每天的生活中，從早到晚人體的免疫力以及抵抗力都是會(huì)發(fā)生變化的，有的時(shí)候最強(qiáng)，有的時(shí)候最弱。而對(duì)于減肥的人來說，跑步的確是一種非常好的鍛煉方式，而且還可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。那么，晚上跑步可以瘦身嗎?

晚上跑步能減肥嗎?答案是肯定的。因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。

什么時(shí)間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)以后的睡眠質(zhì)量大大提升，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠是多余的哦。

從古自今，我們所適應(yīng)的生活，就是在太陽升起的時(shí)候開始勞動(dòng)。可惜的是，由于當(dāng)今生活壓力大，工作比較忙，很多上班族晚上休息的都比較晚，因此早上很難6點(diǎn)起床鍛煉，吃完早飯以后就匆忙的踏上上班的路程。所以沒有時(shí)間可以鍛煉。這種作息規(guī)律在當(dāng)今生活中是很常見的，因此小編建議上班族們，為了早上可以多睡一會(huì)兒，你可以在晚上抽出一點(diǎn)兒時(shí)間鍛煉，對(duì)身體健康也很有幫助的哦。

大多數(shù)人并不是專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員，所以說，鍛煉的時(shí)候，大家要明白，自己不是為了參加比賽而鍛煉，而是為了自己的身體更加健康。所以說，適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢粤?，不必追求的過于專業(yè)，不要試圖讓自己做的最好，只要見到自己滿意的效果就可以了。