到底怎樣鍛煉可以瘦身？

如今不少女性為了能有苗條的身材而瘋狂地節(jié)食，結(jié)果餓得低血糖卻仍然不見瘦。節(jié)食當然是不對的，運動才是正確的減肥方式，如何鍛煉才能有效瘦身呢?這是很多減肥者都想知道的問題。下面小編介紹幾種簡單易學的鍛煉方法，不僅能活動筋骨，還塑造體形，趕緊練起來吧。

每天爬樓梯

從每天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓也有要點，上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時候是一個臺階一個臺階的下，這是為安全考慮。爬完后要記住做做拉伸動作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

飯后站半小時

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，這時就可以站一會。因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站一會兒，有助于對食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90度至120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

以上就是鍛煉瘦身的方法，大家在運動完后并不是不能吃東西，健康的減肥不是少吃，而是健康的多吃，在運動完之后補充少量蛋白質(zhì)反而有益身體新陳代謝，更有助于減脂。另外，除了吃，在鍛煉完后要記得熱身，避免肌肉腿型。