怎么讓體重迅速減輕?

肥胖對(duì)我們的身體帶來(lái)的影響是相當(dāng)?shù)拇?，肥胖不僅僅是會(huì)影響形體美，而且給生活帶來(lái)很多的不便，更重要的是很容易引起多種疾病的發(fā)生，加速衰老以及死亡，現(xiàn)在越來(lái)越多人因?yàn)榉逝侄劳龅模袁F(xiàn)在減肥也成為一個(gè)熱門(mén)的話題。如果科學(xué)快速的減肥呢?科學(xué)快速的減肥方法就是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。

如何科學(xué)快速減肥?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為:科學(xué)快速的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試:

1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試“而要“堅(jiān)持“。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，平常要平衡膳食，每天按照計(jì)劃均衡安排自己的飲食習(xí)慣，同時(shí)要注意定時(shí)不可隨便亂吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃一頓飯的時(shí)候不少于20分鐘。平常要建立一個(gè)良好的生活方式。要記住，你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式“糾正之前的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥是需要耐心和恒心的，堅(jiān)持就是成功。