平板支撐消耗多少熱量

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

平板支撐是一種很好的體重支撐運(yùn)動(dòng)方式。一般情況下，平板支撐消耗多少熱量要根據(jù)具體的時(shí)間進(jìn)行確定，每分鐘2-5卡路里。具體分析如下：

平板支撐可以鍛煉核心肌群，加強(qiáng)腹部、背部、腰部等區(qū)域肌肉的力量和穩(wěn)定性。消耗的熱量取決于多種因素，例如身高、體重、平板支撐時(shí)間、身體狀況、年齡等。在一般情況下，平板支撐消耗的熱量在每分鐘2-5卡路里，也就是說(shuō)20分鐘平板支撐會(huì)消耗40-100卡路里。具體數(shù)值還包括個(gè)人差異的因素，平板支撐雖然不能在短時(shí)間內(nèi)燃燒大量脂肪，但可以幫助建立核心力量，提高代謝水平，讓身體更健康、具有協(xié)調(diào)性。如果想要更多地消耗卡路里，可以嘗試增加平板支撐的時(shí)間，逐步增加難度、增加運(yùn)動(dòng)量。

平板支撐消耗多少熱量

減肥期間應(yīng)該需要注意飲食、健康作息等方面的管理，以最大程度地發(fā)揮平板支撐的效果。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布