如何跳繩減肥？一天跳繩多久才減肥

減肥的方法有很多種，怎么選擇適合自己的減肥方法是最重要的，跳繩就是一種不錯(cuò)的選擇，有好多通過跳繩進(jìn)行減肥的朋友會(huì)有這樣的問題，一天跳繩多久才能減肥?這樣的情況是因人而異的，畢竟每個(gè)人的肥胖情況和自身體質(zhì)不一樣，減肥所需要的時(shí)間也會(huì)不同，下面就來進(jìn)行一下了解。

跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地鍛煉。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子，可以到體育商店購(gòu)買，也可以自制。繩子的長(zhǎng)度以用腳踩佐繩子的中點(diǎn)，兩頭要抵達(dá)腋窩處為理想。跳繩的場(chǎng)地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上跳繩，以免對(duì)大腦和腳部不利。跳繩時(shí)，可以先用雙腿同時(shí)跳，然后再過渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時(shí)不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當(dāng)一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。

上述就是如何通過跳繩減肥的情況，也對(duì)一天跳繩多久做出了回答，跳繩是一種運(yùn)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身心健康都有益，特別是在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)也進(jìn)行了減肥，不過要注意自己跳繩的方法和時(shí)間，特別是要注意運(yùn)動(dòng)量，以此來達(dá)到健身減肥的目的。