減肥生菜沙拉有用嗎？沙拉醬的做法是什么？

現(xiàn)在的很多年輕女性都經(jīng)常掛在嘴邊的一句話就是"我要減肥"，減肥幾乎成了她們的口頭禪，其實(shí)減肥的方法有很多種，大家可以根據(jù)自己喜歡和適合的方式來(lái)進(jìn)行，同時(shí)這樣減肥才會(huì)比較輕松，比較常見(jiàn)的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)了，而且不會(huì)危害到我們的身體，那么生菜沙拉可以減肥嗎?

生菜減肥也是不錯(cuò)之選，生菜含有的熱量低，多吃這類食物對(duì)身體沒(méi)有任何損害，同時(shí)對(duì)達(dá)到很好的減肥效果有著很好的幫助，那生菜沙拉可以減肥嗎?

沙拉醬中的油量實(shí)在是太大，如果要用生菜沙拉來(lái)填飽肚子，那得吃多少生菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的生菜就算裝滿一大盤，實(shí)際上也沒(méi)多少，不夠平時(shí)炒個(gè)半盤的，根本都不夠。拌一盤生菜沙拉，生菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃生菜來(lái)減肥的話，建議用香醋、香油來(lái)涼拌，或者用酸奶來(lái)拌，效果會(huì)比較好一點(diǎn)。

沙拉醬的做法

沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什么醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態(tài)?？梢钥闯鰜?lái)，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。

其實(shí)生菜沙拉這種食物是可以達(dá)到減肥的效果的，不過(guò)不要因?yàn)樗梢詼p肥就猛的吃，在吃的時(shí)候也要注意方法，要適量而行，循序漸進(jìn)，這樣才能達(dá)到減肥的效果，同時(shí)在吃生菜沙拉的時(shí)候沙拉醬也不能放得太多，不然很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的問(wèn)題。