減肥飲食要注意什么？健康減肥飲食原則介紹

瘦身減肥，飲食是非常重要，正確的飲食方法會讓你瘦身成功，可減飲食是減肥中極為重要的一環(huán)，飲食控制絕對不可以忽略!但如果是無效的飲食減肥法，只會讓你越減越肥!

減肥要聰明的吃正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營養(yǎng)素，因此為了達到"減肥不減健康"的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。減肥飲食原則:1.進餐應(yīng)定量，細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。2.改變進餐的程序。喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。3.位持均衡的營養(yǎng)。擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。4.減重不可太快速?，F(xiàn)有需要量每天減500-1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。5.禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如:糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。6.烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。7.多攝取高纖維食物。菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或8.盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。9.每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。健康減肥就是要選擇健康、安全而且適合自己的減肥方法，要想達到減肥效果，不一定就非得去吃減肥藥以及去醫(yī)院抽脂。實上通過健康飲食就可以達到健康減肥的目的。上為您提供的健康減肥飲食原則您一定要在平時的飲食中多加注意。