晚上跑步減肥還是早上跑步減肥？跑步減肥的最佳時間

跑步是一種有效的減肥方式，也是有益于身體健康的有氧運(yùn)動。越來越多的人開始重視健康的生活方式，所以人們普遍選擇跑步鍛煉的方式來減肥。但是很多人不知道正確的跑步時機(jī)是什么時刻，也不知道到底是早上跑步減肥效果好還是晚上好，今天小編就為大家解答這一疑惑。

首先大家要明白一點(diǎn):減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點(diǎn)這時你會感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒減反增，適得其反。

所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時到一小時再去跑步30~60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅持，一個月后就會見效。

現(xiàn)在你知道最有效果的跑步時間是什么時候了吧，但在跑步時要注意不要跑得速度過快，更不要在餐后就立即跑步?？梢赃m當(dāng)增加鍛煉的時間，并且要長期堅持才會有效果。所以想要健康減肥的朋友們就堅持在晚上跑步吧。感謝大家的閱讀。