減肥吃燕麥好不好？怎么挑選高質(zhì)量燕麥？

燕麥應(yīng)該是人們非常熟悉的食物，是營養(yǎng)價(jià)值很高的谷物食材，富含營養(yǎng)，食用有益于人們的身體健康，并且因?yàn)闊崃亢艿?，所以也深受減肥人群的喜愛，那么減肥吃燕麥好不好呢？另外，應(yīng)該怎么挑選高質(zhì)量燕麥？

減肥吃燕麥好不好

好

燕麥?zhǔn)欠浅＝】档墓任锸巢?，熱量低，并且含有豐富的纖維素成分，人們食用燕麥可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助身體通便和排毒，還能增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，所以減肥人群是非常適合吃燕麥的。

挑選高質(zhì)量燕麥的方法

1、聞味道：大家在挑選燕麥的時(shí)候首先可以聞聞氣味，最好選擇有天然燕麥香氣的燕麥，質(zhì)量比較好。

2、看外觀：大家在挑選燕麥的時(shí)候，最好選擇外表完整、顏色白里透黃的燕麥，質(zhì)量會比較好。

3、看配料表：大家在挑選燕麥的時(shí)候還可以看一下配料表，選擇純度比較高的燕麥比較好。

燕麥有哪些吃法

1、煮粥：燕麥在日常生活中適合煮粥吃，燕麥搭配紅棗、枸杞、以及牛奶煮粥，不僅非常好喝，還具有非常好的滋補(bǔ)身體的作用。

2、燕麥饅頭：燕麥除了煮粥還可以用來做饅頭，準(zhǔn)備適量燕麥、面粉、食鹽、白糖、酵母粉、牛奶等食材；將酵母融入牛奶中，把燕麥、面粉、白糖、食鹽放入盆里，和成不粘手的面團(tuán)，蓋個(gè)蓋子進(jìn)行發(fā)酵，發(fā)酵好后，取出面團(tuán)排氣，然后團(tuán)成一個(gè)個(gè)的饅頭，在蒸碟上抹上一層油，將面團(tuán)放在蒸碟上醒20分鐘，最后冷水開鍋，蒸15分鐘左右，過5分鐘開鍋。