男士腹部減肥最快的方法有哪些？男士如何瘦肚子？

隨著現(xiàn)在生活水平的提高，許多家庭的飲食也提高了很多。許多男士朋友也因?yàn)槊刻斐粤撕芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)，再加上工作上的壓力、經(jīng)常出去外面應(yīng)酬、經(jīng)常喝酒，所以，現(xiàn)在許多人出現(xiàn)了所謂的"啤酒肚"。很多男士為此而十分苦惱，所以就有很多男士為了減掉"啤酒肚"而去減肥，那么，男士腹部減肥最快的方法有哪些?

方法一:仰臥起坐

做法:平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動者練習(xí)。

方法二:曲膝抬腿

做法:平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

方法三:曲膝抬腿

做法:坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

方法四:側(cè)腹肌訓(xùn)練

做法:一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。

以上就是男士腹部減肥最快的幾種方法，雖然，大家有了上面男士腹部減肥最快的方法，但是除了鍛煉之外，大家還要注意控制每天攝入的熱量，只有控制好熱量，每天堅(jiān)持鍛煉，腹部減肥才能有明顯的效果。