減肥需要注意什么？謹(jǐn)記這樣減肥會讓你身材走樣

第一:蛋白質(zhì)攝取不足、不吃油

不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部"縮水"。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

第二:過度節(jié)食

的確，對于降體重，斷食法是最快的方式，可是它對健康的影響也最大，除此之外，它還有可能讓??的胸部下垂喔!

根據(jù)國外的研究報導(dǎo)，一個人不吃東西，大約2天即可瘦掉2公斤，雖然這是所有減肥方式中最快速的，可是它的后遺癥也最多，因為很多人嘗試過一次后，會因為后來的體重又增加，而再一次的斷食，也因為常這樣體重反反復(fù)覆的增減，脂肪非但沒有減少，更導(dǎo)致肌肉變得松垮無支撐力，胸部缺乏支撐力，自然就容易往下垂了。如此就算達(dá)到了減體重的目的，身材的曲線也會不太好看。

第三:運(yùn)動傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

另外，如果你的胸部已經(jīng)有下垂的情況，應(yīng)采用鋼絲胸罩拖住胸部，再配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、C、E、p，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來增加胸部的建材，除此之外，配合擴(kuò)胸運(yùn)動及健胸霜亦有助加強(qiáng)胸部的堅挺。所以各為愛瘦美女們:瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你說是嗎!