健康飲食減肥方法有哪些？推薦3種食物吃出完美身材

想要成功減肥瘦身，飲食非常重要，那么干燥的秋季該如何吃才能塑造出完美的身材呢？今天就為大家推薦幾個飲食減肥的方法，讓您好身材吃出來！

一、脫脂酸奶

酸奶是女生最喜愛的一種食物，更是非常好的減肥食物，它能幫助人體有效促進腸胃的蠕動，將體內(nèi)的毒素排出，而且酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣質(zhì)，能夠有效刺激脂肪和燃燒脂肪，可以讓身體變得更為緊致，在食用的時候，可以將酸奶與一些熱量高的食物放在一起，這樣搭配起來會讓口味更加清爽，但是在選擇酸奶的時候，最好是選擇脫脂和低脂類的酸奶，這樣更有利于減肥。

二、綠豆

綠豆具有清熱解毒的作用，在干燥的秋季，將其煮成綠豆粥或者是綠豆湯，都是有非常不錯的減肥作用，同時還能有效緩解秋季的干燥上火等，綠豆中含有可以幫助脂肪分解的特殊氨基酸，能幫助身體提供多種維生素和礦物質(zhì)，從而加強身體中的營養(yǎng)，同時綠豆的熱量非常低，不管是作為主食還是餐前的食物都不會造成肥胖的影響。

三、全麥面包

全麥面包含有豐富的纖維以及豐富的維生素B，能夠為身體帶來非常多的營養(yǎng)，同時還可以有效增強身體的新陳代謝能力，如果把全麥面包當(dāng)作主食，可以快速為身體帶來充足的飽腹感避免饑餓，并且還可以降低身體的血脂和膽固醇，熱量還非常低，是最佳的瘦身首選食物，如果當(dāng)作零食來吃，由于熱量低，只要適當(dāng)?shù)淖鳛槌漯囀澄镆彩遣粫斐扇魏斡绊懙摹?/p>