減肥吃雞肉會胖嗎？減肥期間肌肉怎么吃？

雞肉可以說是如今最為平價的肉食之一，雖然價格與其他肉食相比要低一些，但是它的營養(yǎng)功效是毋庸置疑的。生活中喜歡吃雞肉的朋友非常多，它的做法也很豐富，不但可以紅燒、涼拌也可以用來煲湯，很多朋友都喜歡喝雞湯。那么，女人在減肥期間吃雞肉會不會變胖反彈呢?

雞胸肉當中的脂肪和卡路里含量比較低，往往會比雞腿肉低很多，所以雞胸肉是更理想的減肥食品。

真相:其實，只要我們吃雞腿時把雞皮丟棄，雞腿肉當中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠遠大于雞胸肉，味道也更佳的可口。

雞皮非常油膩，含脂肪也較多，烹飪之前應將其丟棄。

真相:如此這般不僅會破壞了雞肉的口味，同時，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，其可以有效的保持肉質(zhì)水分，同時也可以防止脂肪的外溢。所以，在雞肉烹制之后再去皮才是正確的選擇。

烹制好的雞肉，只要是雞骨周圍發(fā)黑了，就意味著雞肉也變質(zhì)了。

真相:我們在烹飪雞肉的過程中，雞肉中的黑色營養(yǎng)色素會從骨頭中滲出，這些營養(yǎng)素含有鐵元素，對于身體安全并沒有什么危害。所以，雞骨周圍發(fā)黑并非是雞肉變質(zhì)了。

真相:其實，雞皮的顏色，是和其所吃的飼料有關系的，而營養(yǎng)價值、味道、鮮嫩度及脂肪的含量，這些因素都是改變不了雞皮的顏色的。

黃皮雞要比淺色皮雞的脂肪含量低得多。