舉重可以減肥嗎？舉重減肥效果驚人

舉重不僅可以鍛煉肌肉也是一項(xiàng)比較古老的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在也有不少人選擇舉重來(lái)減肥，他們都比較關(guān)心效果好不好，其實(shí)舉重減肥的效果還是不錯(cuò)的，尤其是對(duì)手臂和肚子能起到很大的作用，下面就給大家詳細(xì)講解。

1、進(jìn)行舉重鍛煉具有改善人體的新陳代謝狀況、使人體夜間消耗的熱量增加等減肥作用。在不改變飲食習(xí)慣的前提下，人們?nèi)裟苊刻熳?～6次舉重鍛煉，可取得很好的減肥效果。

而且舉重鍛煉能使人胸部、腰部及四肢的肌肉變得強(qiáng)健，使這些部位堆積起來(lái)的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實(shí)的肌肉。而許多肥胖癥患者正是因?yàn)榧∪饬繙p少、脂肪量增多、新陳代謝的速度減慢而導(dǎo)致其體重大幅度增加的。

2、舉重可以鍛煉手臂肌肉，但同時(shí)也能消耗手臂的熱量，有一定的瘦手臂的作用。不過(guò)要注意的是，舉重時(shí)選擇輕一些的啞鈴來(lái)鍛煉，效果會(huì)好一些，而且在鍛煉完之后，不要忘記給手臂按摩放松。

3、舉重鍛煉可以瘦肚子一般來(lái)說(shuō)，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓(xùn)練的女性褲子尺碼會(huì)小一號(hào)。那是因?yàn)榧∪獾捏w積比脂肪小很多。舉重是靠力量和技巧的結(jié)合，運(yùn)用全身肌肉群的協(xié)調(diào)，讓肌肉變得更結(jié)實(shí)，線條更美。做舉重練習(xí)時(shí)身體要站直，肚子很自然就能保持身體的平衡和穩(wěn)定。舉重時(shí)，集中注意力，收緊肚子，不要摒住呼吸，這樣就能在練習(xí)舉重的同時(shí)讓小腹平坦。