減肥每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間好？運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間

節(jié)食減肥是我們這個(gè)年代最不提倡的減肥方式，而運(yùn)動(dòng)減肥就是最佳的減肥方式。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥，很多人心中都沒(méi)有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，不知道每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間好，也不知道運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到多少才好。其實(shí)，鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短確實(shí)是有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，接下來(lái)就會(huì)告訴大家，并向大家說(shuō)明具體的原因。

減肥鍛煉的時(shí)間30至50分鐘為宜，少于30分鐘的鍛煉基本是無(wú)效鍛煉，不能稱之為鍛煉。每天鍛煉半小時(shí)，這半小時(shí)不包括我們的手臂活動(dòng)和身體活動(dòng)等準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這半小時(shí)我們的心跳要達(dá)到一定的強(qiáng)度才是有效的鍛煉，那種一邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。

人一運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉里的糖原就開(kāi)始分解，到了10分鐘以后，糖原分解的速度就大了，到了20分鐘以后，我們體內(nèi)的脂肪開(kāi)始在分解。所以減肥運(yùn)動(dòng)一定要保持30分鐘以上，沒(méi)有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個(gè)小時(shí)以后，脂肪分解的速度是不變的。所以在30分鐘到50分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是可取的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。

因此，想要減肥的人每天鍛煉的時(shí)間在30到50分鐘之內(nèi)就行，超過(guò)50分鐘也不會(huì)讓減肥效果變得更好的，大家沒(méi)必要多鍛煉，這樣是沒(méi)有用的。再者，減肥之人一定要有堅(jiān)持下來(lái)的決心跟毅力，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果，否則就會(huì)一無(wú)所獲。