運(yùn)動(dòng)減肥要注意什么？運(yùn)動(dòng)減肥需謹(jǐn)防的5個(gè)誤區(qū)

想減肥，運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)疑是很多人的首選方式。但是在實(shí)行過(guò)程中會(huì)存在很多誤區(qū)，導(dǎo)致身體受到一定傷害，下面小編列出運(yùn)動(dòng)減肥常見(jiàn)的五個(gè)誤區(qū)，大家來(lái)了解一下吧。運(yùn)動(dòng)減肥常見(jiàn)的五個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一

很多MM都不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得那時(shí)候人的血糖很低，擔(dān)心自己頭暈乏力等癥狀，并且人很難集中精神，更別提運(yùn)動(dòng)了，但有很多運(yùn)動(dòng)

誤區(qū)二

美國(guó)研究證明，飯前一到兩個(gè)小時(shí)，空腹進(jìn)行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會(huì)影響健康。

誤區(qū)三

正常的運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪并且消耗能量，所以有很多MM長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但依舊不能瘦下來(lái)，那是因?yàn)槟愕谋╋嫳┦?，或是吃的東西熱量太高所致。

誤區(qū)四

慢跑可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段從而燃燒脂肪，并且每次慢跑的時(shí)間不能低于40分鐘，因?yàn)榍捌谥饕窃谙哪愕乃?，而后面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。

誤區(qū)五

運(yùn)動(dòng)越是劇烈就越容易瘦這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，持久性的小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到真正的燃脂效果，而你運(yùn)動(dòng)量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。